原标题：三伏天如何健康养生 三伏天如何健康出汗 [生活]
入伏以来，气温明显比前几天高了好几度，体表温度也随着上升，三伏天是养生的最佳时机，很多“冬病”都是通过“夏治”治好的，那么三伏天如何健康养生呢?三伏天出汗是最好的人生补品，三伏天如何健康出汗？下面深港在线小编整理了一些三伏天健康出汗的相关内容，希望能帮到你。
入伏以来，气温明显比前几天高了好几度，体表温度也随着上升，三伏天是养生的最佳时机，很多冬病都是通过夏治治好的，那么三伏天如何健康养生呢?三伏天出汗是最好的人生补品，三伏天如何健康出汗？下面深港在线小编整理了一些三伏天健康出汗的相关内容，希望能帮到你。
1、排出毒素
主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
2、控制血压
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
3、促进消化、睡眠
出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
4、防骨质疏松
不少人以为，出汗会导致体内钙质随汗液流失。其实，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
5、增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
6、护肤美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
7、减肥
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
8、让男人更有魅力
男性流汗的气味，能使女性心情愉快并感到精神放松。
9、提高免疫力
夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
10、预防感冒
出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。出汗方式包括两种，动汗(主动出汗)和静汗(被动出汗)。静汗：在30摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如：自汗(气虚)、盗汗(阴虚)等;动汗：气温超过30摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。中医讲究动汗可贵，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。我们平常蒸桑拿，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的人体天然补药。
总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。出汗一天，胜过吃药一堆!不凡按照上面的方式试一试吧!
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