原标题：骑单车就可以瘦肚子，不信就放马过来

　　原标题：骑单车就可以瘦肚子，不信就放马过来 　　你知道跳绳能瘦肚子，也知道仰卧起坐能瘦肚子，但是，你知道骑单车可以瘦肚子吗？你可能会说：“怎么可能？”是的，小编告诉你，骑单车可以瘦肚子，不信就试试呗！ 　　虽然说骑单车能瘦肚子，但是并不是一骑就能瘦，并不是随便骑都能瘦，关键是掌握正确的方法。 　　1、饮食相伴法——荷叶灰 　　荷叶灰是一味中药材，出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。 　　这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。 　　2、有氧骑车法——以中速骑车 　　一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 　　3、强度型骑车法——加强心血管系统 　　首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 　　4、脚心骑车法——按摩穴位 　　用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。 　　5、间歇型骑车法——锻炼心脏功能 　　骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。 　　掌握骑自行车姿势运动减肥大作战你学会了吗?赶紧加入运动减肥瘦身的大家庭中。远离肥胖，告别臃肿，曼妙迷人的火辣身材你也一样可以拥有! 　　6、暖身骑车法——锻炼腿部和腰部 　　右脚跟著地、脚板尽量往上勾起，想像臀部往后坐的方式，上身往前压，感觉右腿后侧伸展，双手插腰维持平衡，10秒钟后换脚做。双脚曲膝、右脚踝靠在左大腿上，想像臀部后坐的方式，带动上身前压，注意两边臀部维持水平，伸展右大腿外侧，停10秒钟换边做。左脚站立，右手握住右脚踝，尽量保持靠近臀部，延伸腿部前侧肌肉，维持10秒换边做。 　　7、力量型骑车法——雕塑双腿 　　即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。 　　——————————————————返回搜狐，查看更多 　　责任编辑：

tags：骑单车就可以瘦肚子   不信就放马过来

上一篇  下一篇