原标题：这水果比香蕉、开塞露还管用，扫光肠道垃圾！吃完准拉屎

　　拉不出屎的时候，你会怎么办？ 　　很多人的第一反应是多吃香蕉，以形补形嘛~ 　　但有时吃完好几根，都不见肚子有啥动静，还是一点便意都没有，甚至还会加重。 　　咋回事？ 　　其实，香蕉并没有大家想的那么厉害。 　　香蕉能通便，主要归功于它含有可溶性膳食纤维。 　　图源/壹图网 　　这种膳食纤维能加速小肠的蠕动、增加粪便的体积，从而使粪便能顺利排出体外。 　　然而扎心的是，香蕉所含的膳食纤维并不高，每100克约含1.2克，梨和苹果都能轻松完败它。 　　所以，有时候吃了香蕉，可能一点效果都没有。 　　尤其是吃了还没熟透的香蕉，由于生香蕉含有大量的鞣酸，具有较强的收敛作用，吃多了反而会加重便秘。 　　图源/网络 　　吃香蕉没用，那该吃啥呢？ 　　不妨试试下面这个水果，一吃准拉屎，比开塞露还管用，小编亲测有效！ 　　这水果堪称“天然泻药”，吃完准上厕所 　　实不相瞒，小编曾经是一个资深拉屎困难者，直到遇到了一种水果，简直打开了新世界的大门。 　　自从吃了它，以前好几天才拉一次，现在能保证每天拉屎，真的超痛快。 　　它就是——火龙果！ 　　图源/壹图网 　　火龙果之所以通便厉害，主要是因为它含有多种超厉害的促进肠道蠕动的成分： 　　膳食纤维 　　火龙果中的膳食纤维含量可以达到2~3%，比苹果、梨、橙子这些水果都要高。 　　低聚糖 　　火龙果富含低聚糖，这种成分相当于被「切小」的膳食纤维。 　　低聚糖被分解后产生的物质，会在肠道里形成高渗环境、吸收更多的水进来，同时它还能促进肠道蠕动。 　　粗纤维 　　火龙果里小黑籽的粗纤维高达13%，这些籽粒本身也能起到促进肠道蠕动的效果。 　　图源/壹图网 　　这么多促进排便的成分叠加在一起，自然就比其它水果更有效，很多人表示，吃完不到一个小时就想拉屎了，便秘的朋友们不妨试一试。 　　需要提醒的是，如果你肠道本身就比较敏感，或者正在腹泻，那就要避免吃火龙果了，以免引起或加重腹泻症状。 　　众所周知，火龙果有红心和白心之分，那买哪种更好呢？ 　　红心VS白心，该选哪一个？ 　　经常买水果的人都知道，红心火龙果的价格一般比白心贵点，有人说是因为红心富含花青素，营养价值更高。 　　其实不然。 　　花青素只存在于火龙果的果皮中，红心火龙果的果肉之所以红，是因为富含“甜菜红素”。 　　甜菜红素是一种植物色素，具有抗氧化、抗发炎作用，但它不易被人体分解和代谢，摄入后，多数会随着大便、小便，甚至汗液排出体外，我们的便便正是这么被染红的。 　　图源/壹图网 　　不管是红心火龙果还是白心火龙果，都富含各种维生素、膳食纤维等营养物质，差别并不大。 　　其实，它们最大的区别是这两点： 　　在甜度上，红心更胜一筹。 　　红心火龙果含糖量，红心火龙果含糖量较高，甜度更高，白心火龙果则甜度较低，味道略为清淡。 　　所以，如果你喜欢甜一点的水果，那就买红心，如果不想摄入糖分太多，就买白心。 　　图源/壹图网 　　注意：红心火龙果含糖量较高，糖尿病病人不宜食用，实在想吃，可以吃一点白心的。 　　在通便效果上，白心更厉害些。 　　白心火龙果的膳食纤维更高一点，每100克的白心火龙果含有约2克的膳食纤维，高于红心火龙果所含的1.3克。 　　所以，如果是想通便，建议吃白心火龙果。

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