原标题：深圳深科举办世界睡眠日“规律作息·健康睡眠”公益活动 推荐
3
月
21
日
上午
，由深圳市深科失眠抑郁专科举办的
2018
世界睡眠日第五届
“
规律作息
·
健康睡眠
”
大型睡眠主题宣教活动在深圳市深科失眠抑郁专科隆重开幕。国内知名睡眠专家、精神心理专家和各大媒体、市民来宾齐聚一堂，共同学习健康睡眠的生活习惯，以及如何改善睡眠的一些基本知识。
为给深圳广大市民提供更多专业的睡眠知识咨询服务，深圳市深科失眠抑郁专科在现场设有免费义诊体检咨询区、心理、临床专家会诊区和睡眠知识宣教展示区，并且为每一位前来参加活动的市民朋友送上一份睡眠眼罩作为礼品。在有趣的沙盘游戏中，每人只能选择一个摆在柜子上的物品，然后插到一个沙盘中或者刨一刨沙，深科专家根据大家摆出的沙盘，做出的动作对参与者的心理现状做出科学的解答和引导。参与沙盘游戏的市民纷纷表示，通过这次沙盘游戏自己对自身的内心世界有了更深的了解。
在睡眠知识宣教展示区，深科专家在对众多市民朋友的问题进行细致的解答，并在现场展示指导市民正确的睡眠姿势。深圳市深科失眠抑郁专科名誉院长刘福源教授介绍：希望通过这次活动的传播效应，提高公众对睡眠重要性的意识和影响失眠的更多潜在因素，帮助更多的失眠患者找到正确治疗失眠的方法。
在现场有几位深圳市民，他们之前整晚无法入睡，精神近乎到了崩溃的边缘，在事业和生活上受到了极大的影响。为了治好失眠他们去了很多大医院，病情都没得到改善。直到在深科就诊治疗后病情才逐步改善，恢复往日风采。今天特地来到活动现场向医生表达谢意，这里治疗失眠抑郁特别专业，在治疗期间看到了很多康复的病友，大家都对深科赞不绝口。
据中国医师协会睡眠医学专业委员会数据统计：
中国
90
后年轻人睡眠指数其均值为
66.26
，普遍睡眠不佳，呈现出
“
需要辗转反侧，才能安然入睡
”
的状态。
“
苦涩睡眠
”
占
29.6%
，
“
烦躁睡眠
”
占
33.3%
，
“
不眠
”
占
12.2%
，
“
安逸舒适睡眠
”
占
19.4%
，只有
5.1%
睡眠处于
“
甜美睡眠
”
。
睡眠类型的地域分析，睡得最早的城市为上海，睡得最晚的城市深圳，起床最早的城市为北京，起床最晚的城市为珠海，晚睡晚起的城市为大连，晚睡早起的城市为重庆，作息最紊乱的城市为哈尔滨，睡觉最爱做梦的城市为台北，最爱午休的城市为香港，最受情绪
/
情感干扰的城市为澳门。
睡眠障碍者的职业分析，最容易失眠的是程序员，占
16%
，其次是蓝领、销售、咨询人员，新兴职业的淘宝店主、网红的睡眠状况也不是很好，分列第五、第六位。
此外，从深圳市深科失眠抑郁专科提供的数据了解到：深圳市失眠患者大多数集中在关内，占比达到
55%
。其中
20~30
岁之间占比
33%
、
30~40
岁之间占比
30%
、
40~50
岁之间占比
15%
、
50~60
岁之间占比
7%
、
20
岁以下占比
11%
、其他年龄阶段占比
4%
，由此看出
20~40
岁之间的人数占大部分，失眠患者年轻化趋势明显。
最后，深圳市深科失眠抑郁专科名誉院长刘福源教授倡导市民选择正确健康的睡眠方式，正确认识失眠的危害。即使现在没有感受到身体不适，还是会有潜在的健康风险，失眠和焦虑抑郁关系密切，患上焦虑抑郁的发病率上升
1
倍左右，所以年轻人需要养成早睡早起的习惯。
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