原标题：夜宵吃什么好?吃宵夜的注意事项 不容易让人觉得饱

看了以上内容，大家对夜宵吃什么好这个问题应该有些了解了，更多关于吃夜宵的注意事项的话题四海网小编将在接下来的文章中继续介绍，欢迎查看。四海健康网祝您生活愉快!

夜宵吃什么好?吃宵夜的注意事项。夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物，如馄饨、粥、面条、点心等，或者喝杯牛奶，吃个水果都比较适合。要避免脂肪含量比较高的食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，不容易让人觉得饱，常常会导致吃得过量。

哪些食物不适合做宵夜?首先是肉、蛋等高蛋白食物，因为它们不易消化吸收，容易滞留在肠道中，刺激肠壁，诱发癌症;其次，是油炸、烧烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它们会给胃黏膜造成不良影响;第三，甜食是夜宵的大忌，它们不仅会带来肥胖问题，还会消耗人体内的B族维生素，引发营养失衡。此外，夜宵中大量喝咖啡和浓茶，都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。

夜宵应易消化，不含过多热量，具有丰富的维生素和蛋白质，如菜、蛋花汤、馄饨等。切忌在吃大碗面后就上床呼呼大睡。若吃过夜宵尚需工作，则可随意选择，但吃得太饱容易打瞌睡。

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