原标题：老人气血虚吃什么好?怎么食补最有效 如果是冬季的话
长期食补能在一定程度上对老年人的身体有很好的调节作用，其唯一的弊端就是见效慢，周期较长，但只要坚持半年左右的饮食调理，气血虚弱的毛病一定有很大程度的改善。
常饮牛奶，称为老年人益气牛乳方。
如果是冬季的话，可以选择供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜，羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
老年人气血虚从眼睛、皮肤以及身体的各个特征都会有所表现，老年人出现气血虚通常表现在气短声低、倦怠无力，面色晃白。这需要进行食补，老人气血虚吃什么好?怎么食补最有效?我们来看下老年人吃什么呢好?
四仙羊肉汤：肥羊肉250克，水煮，加当归、黄芪各30克，生姜少许，共煮，分4份食之。
哪些食品可以补气血：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
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