原标题：如何锻炼身体灵活性 要控制体重不要过与肥胖
多运动，一开始的话可以从简单的开始，比如，跑步，跳绳，游泳。慢慢的可以加一些球类运动，比如，篮球，羽毛球，练反应和关节的柔韧性。不是一朝一夕能练成的，要养成运动的好习惯。祝你早日成功。
如何锻炼身体灵活性？可见方法还是很多的，如果您觉得身体不灵活，或者质地比较硬的话，不妨按照上面的方法坚持锻炼吧，下面介绍的这几种运动方法具有针对性，锻炼效果也特别好。如果有必要你可以请专业人士进行指导。
首先要有一个健康良好的体魄。要控制体重不要过与肥胖。与此同时，就需要一定强度的体育训练来保持良好的身体。 比如做一些弹跳训练。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
首先要从基础做起可以做做体操(比如在学校做的广播体操)还有跳舞，类似霹雳、迪斯科这种可以使全身活动起来的可以增加身体的柔韧性，平时去打打篮球也可以增加身体的协调性和灵活性，基础好了也可以练练瑜伽。
当我们看到别人跳舞或者练习瑜伽的时候都特别羡慕，因为他们身体的柔韧度和灵活性都特别好。一个人的身体灵活性如果好的话，站姿或者坐姿的特别好看。可以有效地提高一个人的气质，那如何锻炼身体灵活性呢！哪些运动可以达到这个效果呢？如果你对此感兴趣就往下看吧！
相关：
资生堂新透白精华白天怎么用 妹子们在白天使用资生堂新透白精华的时候，首先需要洁面-涂抹护肤水-涂抹眼霜，然后取出资生堂新透白精华，取按压1-2次的量，均匀的涂抹在面部及颈部，然后再由下向上、由内向外的提拉
（四）外展：从矢状轴上方跨过的肌肉，可使肩关节外展，主要的外展肌有三角肌（中部纤维）和冈上肌，当肩关节旋外时，肱二头肌长头也参与外展。肩关节外展时肱骨头滑向关节窝的下方，所以运动范围较大，约90°。
用蜂蜜是无法将疤痕完全去除的，只是能起到一定的淡化颜色作用，对于刚刚新出的疤痕可能淡化效果比较好，而对于已经留存了很久的疤痕，基本上没什么淡化作用，所以不能完全依靠蜂蜜来祛疤。 虽然用蜂蜜可以淡化
蜂蜜可以去疤痕吗 熏衣草精油1、将薰衣草精油滴几滴到伤疤患处
蜂蜜祛疤一天涂几次 3次即可。 祛疤的小妙招 维生素E胶囊 1、把维生素E胶囊刺破，取出里面的液体。 步骤： 蜂蜜淡化疤痕的效果好吗 一般。 身上有疤痕主要是皮肤的真皮层受到了外界的伤害，在皮肤上留下褐
用蜂蜜是无法将疤痕完全去除的，只是能起到一定的淡化颜色作用，对于刚刚新出的疤痕可能淡化效果比较好，而对于已经留存了很久的疤痕，基本上没什么淡化作用，所以不能完全依靠蜂蜜来祛疤。 蜂蜜祛疤一天涂几次