原标题：练胸肌时间要多长时间 当然也要注意度的问题
可以稍微放窄点，然后慢慢的做，每次身体 向下的时候，尽量把身体放到最低点，这时候胸 肌拉伸的很厉害，很酸，坚持一秒钟，然后慢慢 的抬起身体，再重复。每次按你个人的能力做，刚开始建议5个一组，坚持做几组，做到你没力为止。
我们知道，练胸肌的方法有很多，如果单纯从简单方便有效上来说，那就是做俯卧撑了，既不占用场地，不需要运动器材，却可以达到非常好的锻炼效果。当然如果有一定的器材做保证，那么训练的结果会更好，如拉力器等都是很好的器材。
你按我这个方法练下去，一个多月就能看到效果的，非常棒，我就是这样把胸肌练出来的，你相信我吧，去练练，绝对没骗你的。 这种俯卧撑，可以很好的拉伸胸肌和手臂其他 肌肉的，很不错的，另外也能练到点腹肌。
对练胸肌的锻炼时间来看，在前几次的训练时间上要注意不要过量，因为没有经过之前的训练很容易导致肌肉损伤的情况。在以后的时间可以逐渐加量，最后以不影响第二天的工作学习为标准。当然也要注意度的问题，然后在以后的时间里就是坚持了，锻炼胸肌贵在坚持，三天打鱼、两天晒网是达到效果的。
我一直都用俯卧撑的，但这种俯卧撑和常规在地 ，上做的是不一样的，就是手脚都垫高，脚可以放， 在床沿，两手都放在椅子上面，记住两手之间的 ，距离放宽点，你是刚开始练的，力气还没那么大。
相关：
马斯克出售豪宅 48岁的马斯克在不到75分钟的时间内连发十几条推文
马斯克出售豪宅 马斯克疯狂变卖财产 上周五，48岁的马斯克在不到75分钟的时间内连发十几条推文，其中包括说自己将变卖“几乎所有”财产。他还说，他认为特斯拉的股价过高。这导致该股当天暴跌10%。 数日前宣
对练胸肌的锻炼时间来看，在前几次的训练时间上要注意不要过量，因为没有经过之前的训练很容易导致肌肉损伤的情况。在以后的时间可以逐渐加量，最后以不影响第二天的工作学习为标准。当然也要注意度的问题，然后在
Step5 最后取一黑色眼线笔，沿着上眼皮睫毛根部画一条细长的眼线，并将睫毛夹卷，涂上睫毛膏就好啦~ Step4 再用手指沾取一珠光金色眼影，点涂在上眼皮正中央，起到提亮作用。 大地色、酒红色和橘红色这三种颜
7.直接放入电饭锅里面蒸，喜欢吃水饺可以下锅烫来吃。如果喜欢吃煎饺，可以直接用油锅煎熟，一般喜欢蒸熟后再煎，这样吃没那么容易上火。 1.生玉米剥颗粒;五花肉剁碎(可以用搅拌机，手工刀剁口感会更好，贤惠的
爬绳 宽握卧推 3.你会觉得这不是一个锻炼胸部的运动，但爬绳可以为胸肌提供新的要求。胸部卧推可引起肌腱炎，所以混合起来做推拉运动是很非常好的，先做一些窄握下拉，然后爬绳。因为肩已经是弯曲的，因此这是