原标题：有什么练腹肌的方法呢 有什么练腹肌的方法呢？如何练才能有效地练出八块腹肌呢？下面
第一招，每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，你的整体肌肉会有质的飞跃。 第三招，躺在床上，使劲用自己的手去够自己的脚，让身体...
第一招，每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，你的整体肌肉会有质的飞跃。
第三招，躺在床上，使劲用自己的手去够自己的脚，让身体像一个开开合合的书本一样，以腰部为支撑运动，这个是仰卧起坐的升级版，做起来比较吃力，而且做的时候一定做得累到极点才行，长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。
不得不承认，我喜欢有腹肌的男生，有时甚至希望自己也能练就八块腹肌。完美的腹肌能够让人展现出精彩的魅力，给他人留下深刻的印象。那么，有什么练腹肌的方法呢？如何练才能有效地练出八块腹肌呢？下面，就让我来为大家详细的介绍一下练就完美腹肌的成功方法吧。
第二招，每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到你累得做不动为止，最好出出汗，这样才有效果。
以上就是我为大家介绍的练腹肌的两种方法，相信大家再也不会担心没什么练腹肌的方法了吧。希望大家要坚持按照以上方法勤加练习，只要肯下功夫，就一定能够成功的，练出完美的马甲线。同时要注意练习的强度，适可而止，注意休息。
还有另外一种方法，那就是倒V俯撑并脚左右跳，坐姿并腿抱膝，屈肘俯撑左右侧提膝碰肘，跪姿俯撑异侧肘碰膝，仰卧两头起，仰卧屈膝挺髋左右转体，坐姿并脚上摆腿，以上7个练习动作每个动作做1分钟，在1分钟的时间里尽可能的多做。做完一个动作后休息30秒后接着做下一个，直到将这7个动作做完算一个循环。一个循环后休息2分钟，再做下一个循环，一般建议练习者在一次训做2到4个循环。
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需要说明的是，任何练习做到12次左右时都会产生烧灼感，而与采用的重量是否尽全力没多大关系。因为做到12次时肌肉中乳酸积累已达一定值，训练者会感到难以为继，接下去则是凭意志力坚持。而且肌肉对于所采用的重量
锻炼的方法多种多样，但是锻炼总体对我们来说都是比较好的，而仰卧起坐也是一种锻炼的方式，很多人都喜欢用仰卧起座了锻炼身体，可是用仰卧起坐，真的好吗？相信大家都比较关心这问题吧！究竟仰卧起坐锻炼身体吗？
厨房下水道发生堵塞时，可将打气筒的胶管塞入下水道，再放入少量清水，不断地向里打气，管道就能疏通。 苏打加醋疏通法 苏打加醋疏通法： 铁丝疏通法： 厨房下水道发生堵塞时，可将水斗里放入热水加洗衣粉
疏通器 打气筒疏通法： 弹簧钻头 圆木疏通法： 下水道里面存满了水，用皮塞子用力下压，然后猛力一提，这样就会形成一定的压力及抽力，有可能会把堵塞的杂物冲开；但是如果塞得太死，恐怕只有蛇形管才行，
方法：喝完茶后，滤出茶叶渣，将茶叶渣和红糖各两汤匙加水熬制，加面粉调匀敷面，15分钟后，再用湿毛巾擦净脸部，一个月后肌肤即可滋润白皙。 茶叶中的儿茶素，是天然抗氧化剂，能提高超氧化歧化酶活性，有利于