原标题：失眠吃什么食物调理呢
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者
山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。
四、百合粥
三、山药蛋黄粥
一、百合杏仁粥
五、大枣茯神粥
大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。
一直以来是每个人的压力非常大，这不仅仅是感觉到生活中备受压力，就连工作和效率降低，大部分市民是因为压力过大引起的，在生活中不能忽视，通常是没有调理方法，可以通过食物来调理，那么失眠吃什么食物好呢？首先可以吃一些益气养心的薏米，大枣，红豆，养生效果不错。
本方具有健脾养心、安神益智的作用。
二、桑椹粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。
失眠吃什么好
山药蛋黄粥功效养心安神
睡眠质量决定了一个人的生活规律以及身体的状况，身体不好多数是因为睡眠不好引起的，有了良好的睡眠不仅能在上课，工作效力上提高，能够拥有精神和好的皮肤，不光是老年人有失眠症状，现在不少年轻人有了失眠的毛病，失眠是可以通过食物调理的，那么失眠吃什么食物调理好呢！
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专治失眠泡脚药方：药方一：材料：山栀子3克、酸枣仁6克、茯苓5克、百部5克、半夏5克、苦参3克、灵芝10克、薄荷3克、合欢皮3克、羚羊角10克、龙骨3克、牡蛎3克、琥珀3克做法： 1、将以上材料一同放进锅中，加入
6、冰淇淋 因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠
制作方法： 6、先将莲子与雪耳放入锅里，注入适量温水。 随着现在生活压力的加大，越来越多的朋友在睡眠质量上也有很多的困扰，很多妈妈因为操劳也会出现失眠的情况。比方说，有很多朋友会产生失眠多梦的现象
3、转移大脑焦点 每晚睡前洗脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。 1、卧位气功法 耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听
二、色氨酸丰富的食物稳睡眠 长期熬夜、晚睡、睡眠不足对身体健康造成的隐患，一方面体现在对大脑的影响，白天嗜睡、犯困，注意力不集中，影响思维与判断；另一方面则是身体的免疫力下降，易诱发高血压、糖尿并