原标题：睡眠不足怎么解决才好
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。
人的一生有一半的时间都在睡眠中度过，由此可见睡眠对于人机体恢复的重要性，但是有一些朋友却因为睡眠不足而烦恼不已，要知道长时间睡眠不足不但会导致人体逐渐的变得虚弱，对于人们的精神也会有一定的影响，因此及时的对于睡眠不足进行治疗才是关键，那么具体睡眠不足怎么解决才好呢？
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
对于睡眠不足怎么解决才好这个问题，本文已经做出了详细介绍，在此也提醒各位朋友，如果您是因为压力过大而导致的睡眠不足的话，建议您最好是可以想办法放松自己，让自己不要有过大的压力，这样睡眠不足的情况也就会逐渐消失了，也提醒各位朋友为了自身健康，最好是不要熬夜。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
相关：
挑选蚊香液注意事项 1、看清楚蚊香液的包装以及说明书，查看是不是有明确的药物成分以及含量，还有国家的批准文号。 2、尽量选择一些比较大牌的蚊香液，注意标识上的毒性是低毒或是微毒的无刺激性产品。 3、在
日常理疗治失眠建立有规律的生活习惯。白天适度体育锻炼，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时睡、早上准时起。好的生活规律的建立有助于养成好的睡眠习惯并带来好的睡眠。 治疗晚上失
不要忸怩忐忑：在社交场合，假如发觉有人经常注视你――特别是男士，你也要表现从容镇静。若对方是从前跟你有过一面之缘的人，你可以自然地跟他打个招呼，但不可过分热情或过分冷淡，免得影响风度。若对方跟你素未
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。 在都市中，由于生活压力和工作压力比较大
很多人都特别的喜欢午睡，有好多的专家报道说经常午睡的人寿命都会很长，那么午睡多长时间较好呢，有的人平时午休时间特别的长，甚至会休息好几个小时，每次起来之后也会出现头疼脑胀的毛病，午休对身体的能量补充