原标题：五谷杂粮
五谷杂粮是我们的日常主食，对人体有许多益处，营养丰富，含有的纤维素、矿物质等营养元素是普通白米的数倍，所以多吃五谷杂粮对我们的身体有很大的益处。
下面小编就给您介绍一下五谷杂粮的真实功效，多吃五谷杂料到底有哪些好处?
高粱：止霍乱、利小便、健脾清胃3.薏米清热止泻、健脾补肺、消浮肿
五谷杂粮就像一台天然的调节器，调节着我们身体所需的膳食营养。吃五谷杂粮的好处有很多，它基本上覆盖了人体所需的大部分营养，也调节我们日常食物摄取的平衡率。
薏米：热止泻、健脾补肺、消浮肿
芡实：补脾益肾、镇痛止泻
小米：益肾安神健胃，清虚热及安眠
糙米：预防动脉硬化、糖尿病，缓解便秘，且具有解毒的效用。能强肝健体，消除疲劳和焦躁不安，还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症
黑豆：目补肾养血
黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效
荞麦：开胃宽肠、清热解毒
黄豆：健脾润燥
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