原标题：女性体脂率怎么算
10%-20%。
例如一个20岁，身高160，体重50公斤的女性BMI为50÷(1.6×1.6)约等于19.53，那她的体脂率就是1.2×19.53+0.23×20-5.4约等于22.63。
实际上不管体脂率多少，都是能够练出马甲线的，但如果体脂率过高，腹部脂肪较多，马甲线会被脂肪挡住，从而看不出来，因此对于一些腹部脂肪较多的人来说，建议先将体脂降低之后，再练马甲线效果更好。
想要好身材不容易，女性体脂率多少可以练出马甲线?女性体脂率怎么算?
但对于女性而言，并不是体脂率越低越好，至少需要保持10%-12%的的脂肪，如果体脂率低于10%的话，不仅不利于练马甲线，还会对身体造成不利的影响。
如果觉得计算公式太过复杂，最简单的办法就是去专业160的健身机构，使用专门的仪器去检测一下，不仅包含体脂率，还包括人体脂肪、水分等的占比，能更加全面了解身体情况，也更为简单便捷。
仪器检测
女性体脂率多少可以练出马甲线
公式计算
小贴士
对于女性而言，体脂率的标准计算标准公式为：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(女性为0)，其中BMI为身体质量指数，BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)。
当女性的体脂率在10%-20%的时候是能够出现马甲线的，如果这个时候再搭配适当的训练，是比较容易让马甲线的线条更加明显的。
女性体脂率怎么算
相关：
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。 葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗
如果是因为水管外的配套塑料不好引起了漏水，可以自己在外面装一个外包，抑制水往下面流，当然加挡水板也是一个方法；如果是水管排水不畅通，也可以想办法将其疏通，室外的排水管道也检查一些，如果是室外的原因，
螃蟹冻了还能吃吗?冻螃蟹怎么吃?很多人会说冻过的螃蟹会产生细菌不能够使用了，螃蟹分海蟹和河蟹，如果是海蟹那是可以吃的，如果河蟹也就是上海人说的大闸蟹，那死了是千万不能吃的。 螃蟹分海蟹和河蟹，如果
淮山为什么会变黑 氧化现象。 如果淮山表皮有黑斑，说明这个山药不是头年的地种植的，可能是以前的陈货，黑点是长期冷藏导致的。这样的淮山不是很新鲜，也能食用。如果是切开淮山就发现了黑点，可能是这只山药有
我们大家都知道炸鸡的热量非常高，平常大家都会担心吃了会长胖，那么来大姨妈吃炸鸡会胖吗？来大姨妈怎么吃炸鸡不长胖呢？下面我们一起来看看吧！ 来大姨妈吃炸鸡会胖吗 视情况而定 3、30分钟后加入淀粉和2个