有氧运动　有效降低失智风险

（优活健康网编辑部／综合整理）我热爱自己的大脑，所以当我看到许多研究指出运动有许多好处，不光是有益身体健康，大脑也能受惠，便感到振奋。做有氧健身运动的那一组脑部尺寸变大在一项美国伊利诺大学（University

阅读(2)2017-04-02

多做有氧运动有助摆脱春困 [生活]

广东省中医院中医经典科主任医师颜芳主任指出，缓解春困不能仅靠多睡，锻炼可以有效地防止春困。颜芳说：最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，

阅读(2)2017-03-27

散步是最佳有氧运动！学会髋关节步行，燃脂加倍

想有效瘦身、燃脂，却不想花大钱上健身房？其实，对于有减重需求的朋友来说，散步就是人人都办的到、简单便利，又无须额外花费的运动好选择。虽然适度散步对人体好处多多，但专家也提醒，想让散步效果更加倍，学会如

阅读(3)2017-01-11

有氧运动　让脑部“森”呼吸

（优活健康网编辑部／综合整理）人体的休养不单只是休息和睡眠，也包含以不同性质的刺激来促进器官的功能，适度的运动可以活化呼吸和循环器官，随着生理负荷逐渐增强，呼吸加深，肺活量扩大，有利于吸进更多的新鲜氧

阅读(5)2016-09-17

做有氧运动，为什么要20分钟以上才有效？

凡是习惯做有氧运动的人都知道，进行“有氧运动”必须持续20分钟以上才有效。但是，为什么是“20分钟”呢？日本知名健身教练即说明，人体的能量来自脂肪和醣类（碳水化合物），运动时一开始会先消耗大量醣类，再慢慢

阅读(3)2016-09-14

提升有氧运动效果　运动前做这2招就对了！

想透过有氧运动训练肌肉、锻链肌耐力，已达到增强体力、免疫力的效果？专家表示，除了遵守每周运动3次、每次至少30分钟，每分钟心跳速率达130次以上的“333运动法”外；适度在进行有氧运动前，先透过2招来伸展肌肉，

阅读(9)2016-09-05

BIO?CUTIN全球唯一活氧技术A.O.O.德国健发工程之父Dr.?Heinz?Witte来台带动头皮有氧运动

（台北讯）One More, Two More…人生很多事情无法重来，身处亚热带地区的台湾消费者，因为海岛型湿热气候、睡眠品质及长期工作压力等三大因素，长期忽略头皮保健的结果，导致台湾成为全亚洲落发最严重的国家；更有医

阅读(37)2016-08-09

无氧+有氧运动交替　燃脂瘦身效果超乎想像

为了甩掉肥肉，下班后虽然很累了，还是拿出坚强的意志力走进健身房、踏上跑步机开始运动！气喘吁吁跑了30分钟，低头一看荧幕显示的热量消耗量，居然只有区区200大卡！吃一碗白饭的热量大概就有360大卡，一下就把消耗

阅读(18)2016-07-19

什么是有氧运动？有氧运动有哪些？有氧运动减肥可取吗？

还在为一直减不掉的肥肉烦恼吗？还在担心减下来的体重又往回反弹吗？还在寻找长久而健康的减肥方法吗？那么，这里有一种有效而持久的减肥方法你怎么没有看到？有氧减肥，所

阅读(12)2012-08-17