原标题：有氧运动 让脑部“森”呼吸
（优活健康网编辑部／综合整理）人体的休养不单只是休息和睡眠，也包含以不同性质的刺激来促进器官的功能，适度的运动可以活化呼吸和循环器官，随着生理负荷逐渐增强，呼吸加深，肺活量扩大，有利于吸进更多的新鲜氧气，排除疲劳状态代谢所产生的乳酸，强化肌肉和骨骼，更可以促进脑內啡（endorphin）的分泌，令人感受快乐，恢复元气。
脑部不能得到充分氧气 无法专注
森林很适合民众进行有氧运动，人的脑部如果不能得到充分的氧气，就无法专注，精神散漫，没有干劲，在森林中运动通常比起平地的运动负荷大，热量消耗大，消除疲劳的速度也快，散步、快走、慢跑、骑自行车、深呼吸、打拳或作韵律操等有氧运动都很合适，林间运动尽量以能出汗或稍有疲劳感最好。
“生命伙伴” 重复进行轻型运动
以瑞士为首的欧美国家，盛行一种“生命伙伴”的活动，这是由一群森林学、身心保健及体能训练的专家跨领域合作开发的课程，在森林步道中重覆进行轻型运动以维持健康，每期大约为1周，森林步道长度一般是300米到4公里不等，标准步道的距离约1.5公里，每次健行时间通常是15到20分钟。
心脏、循环功能不佳患者有帮助
这种步道面上铺设木板，对腿部比较没有负担，并且有良好的排水系统，步道上有保险公司无偿设置的解说牌，用来说明运动的方法，这种运动对心脏或循环器官功能不佳的患者有帮助，和在繁华的市区中慢跑相比，吸收的噪音与排气比较少，可谓是经济又容易做到的运动，相当受到民众欢迎，在2005年，瑞士已经有约500处这种活动据点，全欧洲则有1,300处。（本文摘自／森林益康：森林疗愈的神奇力量／心灵工坊）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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