原标题：这样做 拯救你的胸部下垂
这样做 拯救你的胸部下垂完美坚挺的胸形的判定方法
一、完美的胸部是从锁骨中央的凹点到两边乳房的尖端，以及从两边乳房的尖端到肚脐点，距离相同，呈现正三角形。若整三角形变成了等腰三角形，则表示胸部下垂了。
二、正确穿上内衣后，两边肩带的长度从肩膀最高点开始算起应该等长，否则胸部就有一高一低的问题。
三种方法 拯救胸部下垂
英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。
一、正常作息
有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。
方法：有自己正常的生物钟，并坚持下来，每天早睡早起。
二、选择合身的胸罩
发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。
三、健胸运动
适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。
方法：
抚摸背部
以单手尽量往后背摸，
维持约10秒，
再左右交替重复动作5-10分钟，
双手张臂
头向前，
身体伸直，
然后双手握拳，
手臂摆于胸前，
双脚张开与膊平衡，
双臂分别左右展开，
肌肉同时用力。
胸前合掌
双手向胸前合掌，
力量集中在手掌，
然后用力推压，
每日做5至8次左右。
交叉伸手
左手抓住右手手臂，
再伸直向外用力推，
持续数秒放松，
重复动作5至6分钟。
呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，
再以双手按着腿膝盖内侧吸气，
呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，
可锻炼胸部肌肉，
亦可防止乳房下垂。
小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
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