原标题：冬季登山要注意哪些，你知道吗？
冬季登山要注意哪些，你知道吗？坚持冬季运动锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。室外运动锻炼的人，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强；阳光中的紫外线不仅对人体有消毒作用，而且还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育；室外冬季锻炼还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，都有积极的作用。
准备要提前做好
提前查看天气预报以及山里的情况，这是首要提醒大家的事情，一般户外活动都是提前半个月或者3个礼拜进行组织，所以只能了解一个星期左右的天气预报，一旦查询出天气预报不适合爬山，那么就要立刻停止，改其他时间。
另外，山里的情况也是要注意的，这一方面主要是如果去不熟悉的山，一定要提前和当地人请教，也就是踩点要准确！一般都是有确定好的登山路线，所以如果你有不同于计划安排的意见，一定要及时提出来，大家商讨后觉得可行那就加入，不可行就取消，千万不要自己内心存在什么想法，等到爬山的时候一个人实施。还有就是冬季白天时间短，晚上时间长，所以一定要提前进行时间上的控制，避免出现登山路线长于控制时间的。
爬山装备一定要准备好
很多人都知道，爬山一定是要备好自己的装备，良好的装备是成功登山的完美开端。
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避免独自爬山，选择和朋友一起
这一点特别要和大家强调的，这些年来，独自进山爬山出事的也是比较多的，所以一定要有个照应。那就是约好朋友或者是爱好爬山的小伙伴，如果想有个比较好的体验的话，可以请当地的比较熟悉要爬的山的人带路。做好坏的打算，包括为自己购买意外险、携带合适的通讯工具等。在出行之前，携带好除了手机意外的合适的通讯工具等，能够让自己爬山的时候心无旁骛。
做好热身运动，包括脚腕和手腕，很多人都忘记了爬山之前是需要做热身运动的，30分钟以上的热身运动，才开始爬山。热身运动可以是健身操，也可以是活动身体的每个局部，慢慢来，一个部位几个重复这样，特别是手腕和脚腕一定要活动开。爬山过程中注意自己的体温和饥饿情况。一旦出汗一定要解开冲锋衣的外衣，穿抓绒即可，建议大家爬山的时候穿户外运动衣，这样出汗或者体温比较高的时候能够排气，不会等体温下降的时候变冷，那样易得感冒。饿的时候一定要随时补充能量哦！
按照原定计划的路线行走，不要出其不意
在爬山准备中就有提到要按照原定路线行走，这样才能够避免某些意外事故的发生，但是很多爱好者因为其他小路的景色比较好，胆大的会选择走小路，而小路会发生怎样的事情谁也不会知道。保证自己有足够的时间能够下山，量力爬山要保证自己有足够的时间能够下山，这样能保证在回程的路程中能够没有其他情况出现，不要想着要爬到山顶或者是指定的位置，因为计划不如变化快，一定要量力而行去爬山哦！
注意事项：冬季爬山还是有一定的危险性的，所以建议不是很有经验的爬山爱好者能够避免冬季爬山，如果非常想爬山，建议寻找经验丰富的驴友或者是朋友共同爬山。切莫一个人独自爬山！