原标题：乳房保健|学会这两招 轻松告别胸部下垂
乳房保健|学会这两招 轻松告别胸部下垂乳房是女性的第二性特征，她象征着美丽，更牵涉着健康。圆润丰满的乳房，是每个女人都渴望的，但随着年岁的增长，乳房下垂总会让人措手不及，尤其是产后女性。女性如何才能更有效预防乳房下垂呢？本编推荐大家做乳房下垂矫正有氧保健操，让你的乳房每天都健康。
乳房下垂矫正有氧保健操
1 将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
2 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。
3 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
4 两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。
5 以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25—30次为宜。
6 仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。
除了有氧保健操，合适的内衣也是关键
适时佩戴内衣，对提拉乳房有很好的效果。当然，本编的意思是佩戴合适的内衣！何为合适，那就要根据胸形和胸部的大小而定。
1、全杯的适合全方位包裹乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性。
3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
缔造美丽，呵护健康，爱自己，从穿戴美思内衣做起！