饿着肚子去健身，你减不了肥，减的是命
2016-10-28 14:54:58 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：饿着肚子去健身，你减不了肥，减的是命
饿着肚子去健身，你减不了肥，减的是命半年的时间里，在上海，两家知名健身房发生了学员训练怵死的情况，我们不想看到惨剧再次发生。 内容来自dedecms
两个鲜活的生命因为健身不当就这么离开了这个世界。据了解，他们是在空腹状态下进行高强度的有氧和无氧训练，从而导致低血糖怵死。医学界有句话请大家一定要记住 高血糖吃点药可以让他降低，但是低血糖可能就回不来了 copyright dedecms 不得不说健身房教练的专业程度非常需要受到质疑，但是更该警醒我们的是到底该以怎样的态度看待健身，看待减肥。与其道听途说，拼命地消耗自己的精力，事倍功半，甚至导致惨剧。还不如真真切切的深入了解科学健身减脂的真谛。 织梦内容管理系统 所以，本次的谣言终结者就是要说事实摆依据地告诉大家，为了减肥，饿着肚子去健身房是一件多么无知而且低效的事情！ 织梦好，好织梦 首先要重点说明一下，空腹训练法只 适用于 有氧训练，而且是低强度的有氧训练。 内容来自dedecms 空腹有氧训练的理论第一次出现是由Bill Phillips 在他所写的《Body for Life》一书中提出。而且乍一看上去，空腹有氧的训练方法好像非常的合理。因为肚子里面空空的，做有氧训练时身体只能消耗脂肪来提供能量。从而达到更好的减肥减脂效果。织梦内容管理系统
但是，或许你不禁要问：空腹有氧训练法真的可以更好的燃烧脂肪吗？ 织梦内容管理系统 答案既是对，也是错。说唱歌手 50美分 的御用教练Jay Cardiello（他也是Jennifer Lopez和Sofia Vergara的健身教练）解释说 空腹有氧训练法的确可以非常好的减脂，但是这绝对不是长久之计！ 内容来自dedecms 有研究表明，空腹有氧训练法相对于进食后有氧训练可以多燃烧20%的脂肪。因为当我们吃东西的时候，我们的胰岛素水平会升高，而且较高的胰岛素水平会抑制脂肪的消耗，有时这种抑制的程度会高达22%！ 本文来自织梦 但是！研究同样表明了空腹有氧训练法对于脂肪的消耗周期是非常短暂的，只有你在健身的这一段时间内会产生脂肪的消耗，而其余的时间里脂肪仍然在你体内罪恶的累积！根本无法达到事半功倍的后燃效应，后燃效应就是你训练后，你的身体依然在燃烧脂肪的完美状态。 织梦好，好织梦 那么，如何达到后燃效应？ 织梦内容管理系统 很简单，去做高强度训练，而且训练前一定要适当进食，以保证能量的输送。 织梦内容管理系统 在高强度训练的时候，因为乳酸的堆积，你会感到了燃烧感，而且身体因为高强度训练而变得缺氧，让你不断地打哈欠。织梦内容管理系统
在训练之后，你的身体则会想尽办法摄取氧气将那些乳酸排除你的体外，这一过程需要很大的能量去完成，所以你训练完，你的身体依然在运动，你的脂肪依然在燃烧。这就是后燃效应的效果。 copyright dedecms 体内的肌肉会被消耗吗？ copyright dedecms 内容来自dedecms 你一定会好奇在使用空腹有氧训练法燃烧脂肪的时候，你的肌肉会不会也在随着消耗呢？恭喜你，答案是肌肉也会随着空腹有氧训练法的进行而消耗。 本文来自织梦 这里要说明一个专有名词：蛋白质水解。就是你体内的蛋白质自我分解从而为身体提供能量。人体内的脂肪是无法生成碳水化合物的，但是蛋白质可以。 内容来自dedecms 所以说，在锻炼身体时，体内如果没有足够的碳水化合物消耗来产生能量的话，你的肌肉就会自我分解来补充能量。 因为每增加一公斤的肌肉，你体内就会多燃烧掉110大卡的卡路里，你的新陈代谢水平会上升。新陈代谢水平越高，你体内卡路里自我消耗的能力就越强，你就可以达到坐着也在减肥的效果。是不是很爽！
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所以 如果你还在纠结健身前要不要吃东西这个问题的话，那还不如想想你一天中该吃些什么这个问题。该怎么平衡碳水化合物，蛋白质，蔬菜，维他命的摄取。 内容来自dedecms 因为做有氧训练前饿着肚子只是暂时的福利，减脂的最终奥义是后燃效应和提高新陈代谢的水平。相关：
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