练习瑜伽前的两大认知
2016-11-11 15:13:05 | 来源：瘦身男女 | 投稿：佚名 | 编辑：dations
原标题：练习瑜伽前的两大认知
练习瑜伽前的两大认知1、瑜伽是修身养性？还是伤害？ copyright dedecms
研究报告，瑜伽对身体有益。澳洲新南威尔斯伤害危险研究中心最近却列出一个运动伤害名单，指出死亡机率最大的运动排名本文来自织梦
1.钓鱼 2.瑜伽织梦好，好织梦
海钓是因为有人站在礁石上钓鱼，被大浪卷入海中，但瑜伽呢？ copyright dedecms 调查显示，四分之一练习瑜伽的人都受过伤，初学者一定要在教练指导下，才能练习瑜伽。 织梦内容管理系统 因练习瑜伽受伤的案例，逐年增加，尤其这两、三年成长了大约三成， 台大医院复健部物理治疗技术科主任林训正临床发现，包括瑜伽和彼拉提斯（Pilates）的爱好者，因不当的练习而受伤的比例愈来愈高。因为长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，常见韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。 织梦好，好织梦 2、练习瑜伽的正确心态 copyright dedecms 练习瑜伽而受伤，可能是老师教导的过程中，不够详细，只注意体位，许多学员（连部分瑜伽老师也是）设定目标，一定要下腰、劈腿、双脚能够盘过双肩，忽略了瑜伽最重要的不是练习的结果，而是过程！织梦好，好织梦
在一次次的练习中，感觉自己的呼吸和身体的延伸，以及心灵的缓和，而不是强调身体的扭转与伸展，或是出现竞争心态，看别人可以把脚高举过头，自己也想达到这样的姿势，很可能因此受伤。 本文来自织梦 想要避免运动伤害，切记有任何问题，随时停下来，请?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeitang/' target='_blank'>汤鲜Γ绻骋桓?a href='http://www.ssnn.net/Html/yundongjianfei/' target='_blank'>动作很困难达到标准姿势，不要过度勉强，有可能是身体还没有准备好，千万不要带着比较的心态练习瑜伽，瑜伽是个人内在深层的感受，每个人的领悟都不相同。 织梦好，好织梦相关：
下腹交叉拉伸减掉你的大肚腩为了减掉那烦人的大肚子，介绍一套 下腹交叉瘦身法 ，再配合腹式呼吸，大家肯定能轻松拥有迷人腹部的！ 织梦内容管理系统 下腹交叉拉伸瘦身法 要注意的一点是：深呼吸。伴随着呼吸，活动
练出完美大胸肌 只需3个俯卧撑和2个哑铃健身爱好者，想练出完美大胸肌的，那绝对不能休息。冬练三九，夏练三伏，练胸肌不用去室外，室内做俯卧撑，做哑铃训练，就可以练出完美大胸肌了。 本文来自织梦 俯卧撑和哑铃
简单粗爆的减肥方法 3个动作降低你的体脂率减肥不是减体重，减肥的目的是要减少你身体内的脂肪，降低的体脂率。所以减肥过程中，我们除了关注称上的体重外，还要留意自己的体脂率的变化。 本文来自织梦 简单举例，
脂肪如何从脂肪组织内释放出来？当你进行减脂的过程中，你肯定会很纳闷，脂肪最后跑那里去了？真如谣言所说最后通过锻炼变成肌肉了？事实上，脂肪不会变成肌肉！这就是两种截然不同的细胞组织，就好比水是不会变成油
减肥的常见误区 你中枪了吗？1.节食或少吃实现减脂 织梦好，好织梦 太多女生走上了这条不归路，节节食真的管用吗？不可能 拿我一个好朋友Q来说，节食节了几个月，每天只吃早饭，午饭晚饭全靠饿着。每天魂不守舍，