原标题:太极拳预告片 论太极拳内气的机理是什么
每个习武之人都重视内气,内气的修炼可以提高修炼境界。太极拳教程中对内气的形成有详细的描述,初学者可以参考一下太极拳教学,对练习内气有很大的帮助,下面跟着太极拳预告片学习一下如何练习内气。
太极拳内气的机理是什么
身体的改造程度决定你的太极功夫,现代人讲究内气、内劲。古代人重视的是导引和吐纳。
内气不是呼吸,但呼吸可以帮助引导内气。调息与呼吸是有关系。
呼吸分两种
一是肺呼吸,也叫外呼吸。
初学太极拳的人经常会出现呼吸不均匀的现象,这是因为对太极拳的要领没有完全掌握。
二是我们讲的内气内功,实际是人体内呼吸的体现,内呼吸是血液循环在体内与毛细血管进行的微循环。
内呼吸与内气内功的关系
内呼吸是通过心脏的跳动实现内循环血氧的交换,包括毛细血管微循环,太极拳最重要的是放松,放松了微循环毛细血管才能得到充分的交换。
紧张了就不能实现充分交换,就如同人在睡眠时最放松,身体内血氧饱和度最高,细胞、组织修复好,身体不疲劳。
太极拳是慢性的有氧运动,练习时会有麻胀的感觉,说明血氧在毛细血管中进行充分的交换,练完会感到很舒服。
气是什么
气是血液里的含氧量在和毛细血管、微循环、细胞组织交换时产生的身体里的体液。体液与内气是什么关系?我们人体内60%是液体,当毛细血管里的血氧与细胞交换时,会产生组织液。
我们练拳是增加身体的体液,体液增加了,每个关节空隙大了,脏器功能强了,免疫系统跟上了,身体自然就健康了。
怎样增多体液
把身体撑开?就要练伸筋拔骨,把筋伸开、骨拔开。人体有206块骨头,头部29块,躯干51块,四肢126块。古人说“筋长一寸,寿长十年”。
关节骨骼内的筋,是肌腱和韧带,它们是人体内毛细血管最少的组织,筋伸开后增加了毛细血管和这些组织的交换能力,筋拉长了增加了弹性。
骨头靠肌腱和韧带运动的,拉长了,骨与骨之间的空间大了,体液进来了,体液多了,关节骨骼润滑就好。
体液多了还不行,还要改善我们依附在骨头上的骨骼肌,通过有氧运动(慢练)和瞬间的无氧运动(发力),使肌肉的密度得到改善,保持肌肉密度均匀,肌肉才有力量。肌肉的练习要天天练,就和你吃饭一样,每天给肌肉输送更多的血氧。
所以通过天天练拳,来改善体内组织细胞,增加含氧量,增加体液,保持身体肌肉的均匀,使血流畅通,没有阻碍,实现太极拳的以意导气、以形导气。
血流就是气流,不是单独还有另外什么气在转。骨骼肌密度均匀就没有阻碍,就会产生巨大力量。
气沉丹田是气真的在丹田里吗?丹田的部位是在腹部,腹部是人体躯干空间最大的部位,也是体液最集中的地方,水最多,最能体会到“气”,给你一种饱满游动的感觉,发沉、发胀,这种感觉是长期练拳后自动有的感觉,所以要多练拳。
身体都改造好了,功夫在哪里?功夫在神经上,最后的功夫是神经,反应能力非常快。
“慢如纺线,快如闪电”,太极拳慢练是在养,增加血氧,增加体液,是处在一个自然的状态,突然一下,不加思索全身迅速调动起来,这就是功夫。
太极拳内气练法教学
一、太极拳入门的客观标准是什么
太极拳是内外兼修、以内为主的拳术。太极内功和技击懂劲是太极拳的核心。理论和经验告诉我们,无论练拳的目的是健身还是技击,太极内功都是存在的,其最客观的核心就是内气。
内气是健身的瑰宝,是太极拳数百年来长盛不衰的重要原因。用太极拳来健身,如果不修炼太极内功,没有炼出内气,还不如做操和跑步来得更直接、更方便。由此可见,练太极拳能否炼出内气是太极拳是否入门的玄观标准。
内气与一般意义上的气并不一样,太极拳中的内气,是一种能量,与呼吸有着密切的关系。这种能量是人们天生具有却不能使用的,而太极拳的练习就能够帮助我们发现这种能量,进一步的去利用这种能量。
二、怎样炼出内气从而步入太极拳之门
关于如何练出内气,根据太极拳大师们的观点,以及太极拳的拳理,盘架子是最好的方式。通过盘架子,我们能够熟悉太极拳的动作,深入的理解太极拳的要领,从而能够去感受身体中的内气,并且使之成为自己能够掌控的东西。
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