原标题：养生早班车 清晨吃它有长命百岁的效果
我们现在吃饭都是好口味的饭菜，尤其是我们深知早餐要吃好的道理，所以在早晨吃饭的时候我们都会放纵，有的时候家里的饭菜不吃，出去吃外面路边摊上比较“美味”的食品，让自己的味蕾得到满足，但是，那些被我们以为是非常美味非常好的食品，往往却是危害我们身体健康的最基本的凶手。
路边摊上的食物大多都是一些现成的咸食，或者是奶茶、香肠、培根等食物，这些食物吃起来确实是非常美味的，但是这些食物当中含有非常丰富的亚硝盐等防腐剂，经常吃这些食物非常容易引起各种各样的炎症，可以加速我们皮肤的老化，而且还会破坏我们皮肤当中的胶原蛋白，不仅会威海我们的身体健康，还会伤害我们的容貌。
所以，很多人又想早餐吃的舒服一点，但是不想危害自己的身体健康，因为也有好多人出现了吃了路边摊以后肚子不舒服的现象发生，所以今天，小编就带大家学习一下如何让我们的早餐吃的好，吃的舒服又美味吧!
其实，最适合我们吃的早餐还是喝粥了，喝粥是非常养人的，喝粥又养胃又非常有利于我们的吸收。
喝粥的时候，往往我们的粥上面浮着一层非常细腻又非常粘稠的，形状就像是膏油一样的物质，在中医里面这叫做是“油”，很多人对于粥油都是不以为然的。
其实，粥油的滋补作用是非常的强大的，甚至可以和人参汤相媲美，所以，通常所说的粥油，都是由小米或者是大米熬粥之后所得的。
早餐喝粥的好处
早餐喝粥，可以帮助我们很好的消化，熬得软烂的粥下肚，热热的温暖着我们的五脏，如果有肠胃不适的人，早餐喝粥是最好的选择了。
其次，早餐喝粥可以帮助我们很好的增强食欲，补充我们身体的体力，如果我们在生病的时候出现食欲不振的现象，那么我们就可以搭配有些色泽鲜艳又非常开胃的小咸菜来一起食用，这样既可以促进我们的食欲，又可以帮助我们的身体补充充足的体力。
现在天气越来越冷了，早餐喝粥还可以帮助我们预防感冒，尤其是天气冷过的时候在大清早的起床喝上一碗热乎乎的粥，可以帮助我们保暖，增加我们身体的御寒能力，预防各种各样的疾病发生。
早餐喝粥还可以帮助我们调养我们的肠胃，而且还可以延年益寿，尤其是五谷杂粮熬成的粥，含有非常丰富的营养元素和膳食纤维，对我们的身体健康是非常有好处的。
但是，也有好多人都说，早餐经常喝白粥或者是小米粥，会喝腻的，坚持不了多长时间。
那么接下来小编就带大家做几款又好喝又不会腻的养生粥，既可以满足我们想吃美味的味蕾，又可以帮助我么你的身体得到健康和长寿。
木耳粳米粥
银耳粳米粥的作法是非常简单的，从粥的名字上我们就可以看的出来主要的制作原料就是银耳和粳米了。
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