原标题:睡眠关系到寿命 3个睡姿让你短寿
我们的人生有三分之一的时间都是在床上度过,所以睡眠的好坏会直接关系到我们整个寿命的长短。良好的睡眠可以让我们的大脑得到良好的休息,同时让机体得以放松。而我们的人体内脏多是在夜间进行排毒,只有体内毒素少了,分泌正常了,我们才能走向长寿。
但是睡眠好坏和睡姿又有着千丝万缕的关系,今天我们就一同来了解睡姿对我们健康的影响,以及哪三种睡姿会缩短我们的寿命。
一、蜷缩着睡觉
很多人认为蜷缩着睡觉是一种没有安全感的表现,但是我们要说蜷缩着睡觉是一种危害健康的行为。
1.蜷缩着睡觉的危害
首先,蜷缩着睡觉时,身体如同一只虾米,对背部和颈部健康都不利。长期会出现腰酸背痛的现象,而且不良的睡姿也是导致颈椎病的一个原因。
其次,蜷缩着睡觉更容易导致肌肉僵硬,身体得不到舒展,从而引起血液循环不畅,气滞血瘀,长期出疾病。
而且,睡觉是为了让身体得到休息,更利于清醒后的工作。但是蜷缩着睡觉反而会导致身体疲惫不堪,危害健康。
2.蜷缩着睡觉的原因
蜷缩着睡觉也不是天生如此,很多都因为后天造成。
首先,冬季寒冷是造成人体蜷缩的一个原因。尤其是对女孩子而言,常在冬季出现手脚冰冷,整夜不暖和的现象。其实,之所以有如此现象,是因为气血不足造成的。想要改变如此现象,最好能够补气血,如吃红枣、阿胶等。
其次,没有安全感和恐惧也是造成这种睡姿的一个原因。恐惧和没有安全感会导致心里紧张,身体紧绷,更加不利于血液循环,让机体更加疲劳,不能休息好,影响健康和寿命。
二、枕着手臂睡
枕着手臂睡其实也属于蜷缩而眠的一种,属于一种非常不健康的睡眠姿势。
1.枕臂而睡的危害
首先,就枕臂这个姿势而言,容易影响手臂血液循环,出现手臂发麻的现象。而在中医看来,不通则痛,枕臂导致机体的气血和呼吸都会受到阻碍,不利于身体健康。
其次,枕臂而眠的人多会在睡前思考事物,睡前大量动脑,思虑过多会导致夜里梦多,从而大脑得不到休息。睡不好,自然寿命短。
2.如何调整
首先,枕臂而睡需要注意入睡前调增睡姿,睡前记得将手臂从头下拿出。
其次,减少睡前动脑,最好能够在睡前看书、听音乐,或喝杯牛奶促进睡眠。
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