原标题：20160302万家灯火：张晔讲女人如何吃出好身材
肥胖的危害是非常多的，我们日常生活中会发现有许许多多肥胖的人，其实通过饮食也可以达到减肥的目的。那么日常生中吃什么减肥呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火节目张晔专家来了解一下吧!
下面是该预告片的剧情介绍和主要内容介绍：
7大食物让女人轻松吃出好身材
1、芹菜：负卡纤体蔬菜
芹菜是我们大家经常吃的蔬菜，它含有丰富的纤维素，经常吃能够有效促进肠胃蠕动，有利我们的健康。
芹菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。
芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。
2、黄瓜：抑制脂肪最佳选择
黄瓜也是减肥的好食物，如果发现自己出现了肥胖的现象，那么生活中就可以经常吃，因为黄瓜的热量非常低。
其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。
更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。
3、草莓：最养颜瘦身的零食
草莓被称为減肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。
4、红茶：暖胃刮油第一选
红茶是非常好的饮品，有着很好的暖胃，暖宫，增加代谢等功效，还能有效分解我们体内多余的脂肪，起到非常好的刮油的作用。
红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。
喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。
5、海带：女性排毒瘦身明星食品
海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素。
6、玫瑰：利促代谢最佳饮品
经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。
7、甘蓝菜：防燥好帮手
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素u含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。
除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。
本期嘉宾介绍
张晔
女，解放军309医院营养科前主任。
从事营养工作近30年，长期活跃在临床工作第一线。中国营养学会会员。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。在长期的实践工作中，不断进行总结、积累，以宝贵经验贡献人民。
在报刊、杂志共发表文章100余篇，主编了《自己是最好的家庭营养师》、《冠心病患者饮食导航》等著作，与他人合作出版论著多部。目前，工作重点从医院的营养治疗，转向营养教学和家庭营养知识的普及与提高，在全国妇联、中央电视台《健康之路》、北京电视台生活频道《食全食美》《生活大调查》、科教频道《养生堂》《科学实验室》、文艺频道《百姓秀场》、山东卫视《养生》栏目、天津台《天天养生》栏目、湖南卫视《百科全说》、网上媒体等做过专题录像节目，研究重点从医院的营养治疗，扩大到家庭营养知识的普及与提高，积极宣传营养常识、养生保健，落实营养知识，使人们吃得明白、吃得健康，减少疾病。
注意：本频道文章版权归江苏电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
延伸阅读：
- 20160228万家灯火节目：黄光明讲打太极的好处
- 20160227万家灯火：韦云讲女人如何养生祛寒
- 20160226万家灯火：洪专讲怎样防癌抗癌
- 20160225万家灯火：丁正洪讲糖尿病的注意事项
- 20160224万家灯火预告片：陈明伦讲科学养胃妙招
- 20160223万家灯火预告片：陈明伦讲胃炎的常见症状
相关：
血糖的不稳定对我们的健康有着很大的威胁，所以日常生活中可以通过改善我们的饮食来调控血糖，
现在人们的生活条件好了，可是不少男人的肚子也是大了起来，那么男
许多人都有湿气重的现象，当体内湿气比较重的时候，经常会出现皮肤水肿的现象，不仅影响美观还
到了春天，春暖花开，气温回升，所有脱下冬衣的女性朋友们基本上都
上班族已经被公认为肥胖群体了，吃的多，运动的少，导致体内脂肪越
打太极是非常多见的，早晨我们经常会见到中老年人在街道上或者公园里打太极。经常打太极对身体
我们生活中不注意保暖工作的时候，体内就非常容易出现寒气，如果长期不将寒气排除将会直接影响
癌症有非常高的死亡率，所以我们日常生活中要以防癌抗癌为主，经常吃一些有益的食物是非常不错
很多男士都把“赚钱养家”作为奋斗的目标与动力，长时间
每个女孩都希望拥有魔鬼般的身材天使般的脸孔，天使般的脸孔是由基因决定的，但