如何减肥 春季做这运动让你拥有魔鬼身材
2016-03-07 17:20:57 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations
原标题：如何减肥 春季做这运动让你拥有魔鬼身材
跳减肥舞可以锻炼我们的身体，那么在日常生活中我们要如何减肥，快速减肥法有哪些呢?今天让小编给朋友们带来减肥好方法，让我们来学习下面的减肥动作吧，让我们瘦出魔鬼般身材。减肥舞是一种健康时尚的运动，可以有效的减掉身体多余的脂肪，让我们来学习下面的减肥动作。1、船式仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。做屏息动作，将我们的身体处于完全放松的状态下，尽量延长屏息的时间。注意保持身体平衡。呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。2、战士II式站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。放松身体，将我们的右边膝盖微微弯曲，使之与地面尽量保持平行的状态。放松我们的全身。小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持姿势30秒。吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。3、三角转动式腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持姿势30秒。吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。4、坐角式动作分解双腿分开，比肩宽，腿伸直。转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。5、幻椅式直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。吸气，两臂由侧向上，双手在头顶合十，大拇指相扣。呼气，弯屈双腿，就像准备坐在一张椅子上。大腿几乎与地面平行，平视前方。6、前伸展式坐姿，两腿向前伸直，手臂放于身体的两侧，稍向后。吸气，手臂支撑身体慢慢向上，直至极限。两腿尽量并拢伸直，头向后放松。还原时呼气，再重复。延伸阅读：怎么减肥 这样跳舞让你减肥功效翻一倍 怎么减肥 想要健康长寿只需做这减肥运动 怎么减肥 简单小运动排清女人体内一生毒素 瘦身减肥方法 做对这动作让你轻松享“瘦” 怎么减肥 常做这动作让你比常人年轻十岁 减肥好方法 睡前做这动作让你一天瘦七斤相关：
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