太极拳视频太极拳定势成圆的要求

2016-03-21 15:57:28 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：太极拳视频太极拳定势成圆的要求

太极拳视频太极拳定势成圆的要求太极拳是中国传统美学，我们通过观察发现，太极拳是一种圆形运动，太极拳的运动规律是在一个圆形内。当今人们修炼太极拳的好处是强身健体，下面随着太极拳视频练习一下吧!太极拳定势成圆的要求学习太极拳要将整个周身控制在一个园内，只要掌握住太极拳的思想，正确练习太极拳，可以达到良好的健身作用。定势成圆指行拳过程中前动已尽、后动未起时的形态造型。此时，要求身体各个部位的连接都要尽可能圆润和谐，圆弧的曲率程度、也就是弯曲度要相宜适当，符合整体成圆的要求，既不可过大、过直，又不可过于弯曲狭小。造成拳架的涣散凌乱或凹瘪局促。定势时，躯干四肢的上下左右都要注意保持弧度的准确。上肢及躯干部位需要注意的是，与躯干连接的肩部不可耸起、也不能前凸，不能因没有合理的圆弧而造成折角、僵角。太极拳的每个动作都很圆转，学习太极拳如同教会我们为人处事之道一般，在练习中你会发现太极拳的动作变化的奇妙。肘关节部不可翻起或外凸;腕关节不可松懈疲沓;手指不可僵硬、也不要出现过分疲沓的懈腕或兰花指;腋下要保持适度的空虚。总之要求做到：“肩部松沉、肘要坠沉、臂要撑沉。胸要微含、项要轻竖、腭要内收、百会上顶、上下气道贯通拉直”，上下左右、八面支撑。下肢部位，合理适度的圆裆最为重要。膝盖的弯曲一定要和脚尖的方向相一致。胯根处要注意保持折叠里合，胯骨下落且前送，尾闾上勾使小腹向上托起。胸部内含，气聚神敛，背部拔起，两肩胛骨向外张开，整个人体犹如气球般具有膨胀感。太极拳是一项整体运动，初学太极拳要学会放松，放松身体才能做到心静体松，才能达到太极拳的修炼目的。太极拳圆的功能一、圆的功能朱天才大师说：“太极是劲，动作走螺旋”。概括地强调了太极拳技术上的特点。圆运动的螺旋劲，能减轻对方来力的压强。利用曲牵半径的变化，迫使任何外加压力，着力于这个螺旋半劲上化去压力，使对方直来的劲力成为我动作弧线上的切线。随着螺旋使对方气头变向，没有着力点。因不受阻力，失去其平衡，向前栽倒。还可以用圆弧捆绑对方，使对方陷入困境。然后，趁机而攻之。圆运动可以用同一圆攻与守。太极拳中的圆是一种立体圆，每个招式都是圆的起点，也是一个圆形的重点，练习中要保持周身在一个圆内。在圆的一半上是防守，另一半圆上取切线出方点攻击对方。缩减进攻的时间，利用惯性爆发力大，劲猛。它象打地基的电夯转动砸地一样，是利用惯性，圆切的作用而攻之。二、圆的旋转太极拳划圆缠丝的方向，有顺、逆两种。所谓顺缠丝。即为静合，是向心力。四梢劲收回丹田的程序是肩带肘，肘领手;胯带膝，膝牵足，吸气，并蓄势。所谓逆缠丝。即为动分，是离心力，丹田劲运至四梢的程序是肩催肘，肘催手;胯催膝，膝促足，呼气，并发劲。同时，拳势还选择不同圆转互补。圈有正有斜，有顺有倒，上圈下圈，左圈，右圈，种种旋转，交织成太极拳。圆的旋转方向要和人体保持一致，太极运动就是一个个大小不同的圆，感受圆的美，才能练好太极拳。延伸阅读：太极资料揭开太极拳三点式精髓要义太极拳资料简述太极柔功的健身作用东岳太极拳男人这样按摩肚子想不小都难 42式太极拳女人常揉身体这处让胸部挺起来 85式太极拳女人身体这处出水可排毒祛湿太极拳教学男女常做这事白发变黑发抗衰老

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