原标题：护肾有妙招！日常保健谨记5原则护健康
肾脏是个沈默的器官，早期受伤、受损时通常不会有感觉，很多人都是因为健康检查出现红字，才知道肾脏出现状况；当发现肾脏出现问题时，通常情况已经很严重了！
想要减少危害肾脏健康的危险因子，必须建立早期预防的观念。掌握以下原则就可以拥有健康的肾脏：
第1招／定期健检
肾脏出问题时不会自己喊痛，但可以借由健康检查早期发现、早期治疗。现在不少企业每年都会提供员工健康检查，不妨好好善用这个福利。建议民众如果超过四十岁，最好每年定期做健康检查。
**第2招／作息正常
熬夜、生活作息日夜颠倒都是身体健康的大敌，对肾脏当然也不好，规律的作息对肾脏的保健是很重要的。
第3招／不要憋尿
排尿，看似很稀松平常的事，但有些人因为工作的关系，无法正常喝水、上厕所。长时间憋尿会让尿液中的细菌数增多，造成膀胱发炎、尿道感染及肾脏发炎等反应。建议不管工作再怎么忙碌，都需要多补充水分，即使没有排尿感，最少每四个小时一定要上一次厕所。
第4招／少喝酒
当喝太多酒类饮品时，出现肾结石的风险会增加，而高血压患者喝酒则会让高血压情况恶化，进而伤害肾脏的功能，因此慢性肾脏疾病的病人不建议喝太多酒。
第5招／控制血糖，预防糖尿病
台湾是洗肾王国，很多人肾脏功能不好的主要原因是糖尿病引起的。不管是第一型或第二型糖尿病患者都有可能因为血糖控制不佳而引起肾病变。
糖尿病第一型患者通常体型偏瘦，而且年轻，甚至国小学生都有可能；而第二型则多是肥胖的中年患者，大约四、五十岁左右才发病。很多糖尿病患者一开始不知道自己有高血糖的问题，通常是因为发觉自己吃多、喝多、尿多，但体重却是下降，到医院检查才发现罹患糖尿病。因此，控制自己的血糖，不要沦为高血糖患者，有助于保护肾脏。有糖尿病家族史者的人，更应该注意血糖变化，才能早期发现、早期治疗。
网络上谣传：“千万不要让医生打胰岛素，否则将来一定会洗肾。”，其实这是一种迷思，打胰岛素和洗肾之间并没有直接的因果关系，会有这样的误解，通常是因为病患的病程刚好进入需要打胰岛素及洗肾阶段，糖尿病肾病变有五个进程：
第一期为高过滤期，血液流经肾脏的量增加。
第二期为微白蛋白尿期，肾丝球产生细微损伤。
第三期为临床白蛋白尿期，肾损伤增加，正式进入糖尿病肾病变期。
第四期为进阶性临床肾病变，尿中白蛋白增加。
第五期为末期肾病变，肾衰竭症状产生。
因此有些人认为洗肾是打胰岛素造成的是一种误传，其实打胰岛素可让胰脏得到适当的休息，进而保护肾脏。
本文出自皇冠文化《食品不安全的年代如何自保？颜宗海医生教你怎么吃最安全》
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