原标题：宝宝一生健康关键期　从娘胎打好底做起

(健康医疗网／记者张子容报道)

别让孩子输在起跑点，这是父母最常听到的话，但起跑点可不是从孩子上学那天开始，而是从胎儿在母体中发育时就要算起。怀孕期的营养规划，不仅影响到母体在产后20年的身体状况，更是孩子一生健康的黄金关键期。台湾妇女健康学会透过调查，希望能将世界卫生组织（WHO）所提倡的“生命最初1000天”的观念植入国人的心，提供妈妈专业的建议及保健之道。

母胎营养息息相关

成年人的健康状态在子宫內的胎儿时期已设定完成，研究显示胚胎发育中子宫內的不利因素，将会影响胎儿的组织或器官永久的改变，甚至长大后的糖尿病、心血管疾病、精神疾病，都与之息息相关。据调查台湾有185万妇女不知道孕期营养会造成孩子未来疾病的罹患率，其中以较无长辈支援的小家庭妇女比例较高。

孕期吃得好　降低妈咪日后慢性病风险

怀孕时期的并发症，如妊娠高血压、妊娠糖尿病、早产等，都会影响产后妇女20-30年罹患慢性病的机率，因此妇女在孕期应更注意自身的营养吸收，尤其现在职业妇女大多是外食族，营养不均衡是常见的问题。

孕前中后健康生活与饮食　为宝宝健康打好底

台湾妇女健康学会副理事长暨长庚医学大学及长庚医院教授郑博仁医生呼吁妇女，饮食要以天然的食材为优先，避免加工过度的食品，每日蔬菜、水果、全谷、蛋白质均衡摄取，还要保持适度运动，例如：散步、瑜珈、游泳等，以维持良好健康。营养方面，在备孕（怀孕前三个月）、怀孕、哺乳三个阶段，补充各种所需营养素。备孕期就要补充足够叶酸，预防胎儿神经受损，可以多吃深色蔬菜；怀孕时期因为DHA的流失，可以吃鱼油、坚果及藻类食品；哺乳时期也要注意DHA及铁质的摄取，多吃红肉、內脏类是好选择。若每日的摄取量不够，也可以靠天然少添加物的健康食品，帮助妈妈把握黄金健康关键期。

资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26739

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