原标题：睡前泡脚水+薰衣草精油 有效消除压力失眠
压力大、常失眠，你需要“芳香疗法”有效抒压！中医生建议，睡前利用温热的水泡脚，再加入几滴薰衣草精油，可以放松神经、促进血液循环、镇静舒缓，有助安稳入眠。另外，搭配薰衣草精油按摩脸部，可以打造紧实小V脸，配合腿部穴道还能预防萝蔔腿呢！
芳香疗法（芳疗）是利用天然植物精油，透过按摩、薰香等方式进入体內，改善循环、促进健康、养颜美容，在欧美国家属于自然疗法的一种。薰衣草精油可谓是大家最熟悉，应用也最广泛的精油之一，除了众所周知的助眠效果，还有相当多的功用。
薰衣草精油妙用多 高山种植香气迷人
本身也爱用精油的中医生田宜民表示，薰衣草具有安抚镇静、消炎止痛、舒缓抽筋和生理痛的功效，还可以抗忧虑和帮助睡眠。另外，也有助于降血压、杀菌、驱虫，甚至可以活化肌肤，有效帮助受损肌肤恢复、促进皮肤细胞再生。
薰衣草精油不只能帮助入睡，还有消炎止痛、修复肌肤等多种功效。
薰衣草精油的种类和等级有很多，每个品种的薰衣草，因为生长环境的差异，功效、气味也大不相同。决定薰衣草品质的重点之一是“含酯量”，而高山地区的薰衣草（指海拔在800米到1200米的品种），含酯量比平地种植的高，因此其气味、色泽都特别迷人。
美肌健康一次达标 薰衣草精油4用法
使用薰衣草精油的方法有很多，常见的有以下4种，让你在香气芬芳中达到美肌、镇静、消水肿的效果！
1.泡澡或泡脚：消除疲劳、放松肌肉、帮助入眠
在浴缸温水中滴入几滴薰衣草精油，可以消除一天的疲劳、放松神经、松弛肌肉紧张，并且促进深层睡眠，也可以消除身上的负面能量。如果没时间泡澡，可以改成泡脚，田宜民中医生每天晚上，也会在泡脚水里滴入约10滴薰衣草精油，舒缓一天的劳累，既能放松神经也能助眠。
睡前以温热的水泡脚，并在水中滴入适量薰衣草精油，可以松弛肌肉、消除疲劳。
2.按摩：排出毒素、紧实肌肤、消除水肿
精油的的分子极小，透过按摩的方式，精油的成分可以渗入皮肤毛孔，由皮肤吸收进入血管及淋巴系统中。利用薰衣草精油来按摩，可以活络末梢神经、刺激血液循环、促进淋巴循环、排除体內毒素。因此，薰衣草精油很适合用来美容，可以让肌肤变得光滑、有弹性。
田宜民中医生建议，可以搭配薰衣草精油按摩脸部，长期下来可以紧实肌肤、打造小V脸，若配合腿部穴道如三阴交、阴陵泉、太冲、承山，可以消水肿、预防萝蔔腿！
搭配薰衣草精油按摩脸部，可以促进淋巴循环和血液循环，帮助紧实肌肤！
3. 薰香：镇静安抚、净化空气、驱虫杀菌
在薰香的盛水容器中，加入数滴精油加热，借由热力使精油挥发到空气中，透过薰香对于神经系统与荷尔蒙的改变有很大的帮助，薰衣草的香味可以带来放松的作用，达到安抚镇定的效果。同时，还可以杀菌、驱虫、净化空气、改善臭味。
利用薰香方式使用薰衣草精油，可以安抚情绪，还能净化空气。
提醒大家，若使用点蜡烛加热式的薰香灯时，一定要注意安全，避免放置在易燃物的旁边，也要随时注意盛水容器中的水是否还足够，避免干烧。
4. 吸闻：彻底放松身、心、灵
田宜民中医生建议，可将热水注入玻璃或瓷质的脸盆中，滴入几滴薰衣草精油，充份搅拌后，用大浴巾将整个头部及脸盆覆盖，用口鼻交替呼吸5~10分钟。这种吸闻方法跟薰香很类似，都是让精油的气味分子借由口鼻进入身体內，传递至身体的各个器官及边缘系统，而边缘系统就是嗅觉、记忆、情绪、自主神经反应等，这种方式可以让身心灵得到舒缓。
利用吸闻的方式以口鼻交替吸入薰衣草精油，可以有效舒缓身心灵。
天然精油浓度高 调和肌底油才安心
由于精油是天然植物提炼，不像化学药物容易给人体带来负担，且经临床经验证明，精油的确有舒缓情绪及保养的效果。不过，绝大部分的精油浓度高，容易造成敏感或刺激，因此不宜直接使用，最好加入基底油（如：荷荷巴油）稀释浓度，才不会对皮肤造成伤害。
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