原标题：爱吃重咸！全台逾36万年轻人高血压
年纪轻轻吃重咸，当心成为高血压大军的一员！国民健康署表示，国內每21名青壮年人口就有1人罹患高血压，推估全台共有超过36万名年轻人罹患高血压，但却有近24万人不自知，若不积极透过饮食减盐及定期量血压等方式控制血压，恐增加未来中风、心脏病和洗肾的风险。
国健署根据调查推估全台共有超过36万名年轻人罹患高血压，但却有近24万人不自知。
全台逾36万年轻人高血压 自知率仅约1/3
高血压不是中老年人的专利！依据国健署102至104年国民营养健康状况变迁调查显示，18岁以上民众高血压盛行率为24.1％，约4人就有1人罹患高血压，估计罹患高血压民众有462万人。
其中，18至39岁年轻人的高血压盛行率为4.7％，也即平均每21个人就有1个人患有高血压，估计此年龄区段的年轻人，有超过36万人罹患高血压。但这群人的高血压自知率仅有34.2％，相当于有24万人自己不知道有高血压。
更值得关注的是，成人血压的标准值为收缩压小于140mmHg、舒张压小于90 mmHg，但在国健署104年健康行为危害因子电话访问调查中，却发现18-39岁民众对血压值有正确认知的比率低于5成；另在102年国民健康访问调查，发现该族群罹患高血压者，有近13％一年內没有量过血压，显示国內年轻族群对血压值的正确认知及定期量血压的行为，都有待加强。
预防高血压应从18岁开始就养成定期量血压的习惯，若发现血压超过140/90 mmHg，应尽快咨询医生。
高血压不只是高血压！易提高心脏病、脑中风死亡风险
高血压常没有明显症状，容易被民众忽略，却是个典型的沈默杀手。国民健康署署长邱淑媞指出，国內高血压性疾病标准化死亡率，近年呈上升趋势，而103年高血压、心脏病及脑中风等心血管疾病共造成3万6595人死亡，约每4.5 人死亡中，就有1人是死于这三种与高血压直接相关的心血管疾病。另国人十大死因除高血压、心脏病、脑中风外，糖尿病及慢性肾脏病，也与罹患高血压息息相关。
远离高血压！饮食减盐+定期量血压最关键
远离高血压的威胁，有6大防治重点，包括：（1）饮食减盐、（2）定期量血压及控制、（3）减重、（4）戒烟、（5）规律运动及（6）节制饮酒，其中，饮食减盐及定期量血压更是关键！邱淑媞署长提醒民众从18岁开始就养成定期量血压的习惯，若发现血压超过140/90 mmHg，应尽快咨询医生。
饮食方面，应该减少加工食品和高盐高鈉食品的摄取，每日鈉摄取量控制在2.4公克（相当于6公克食盐）以下，以免摄取过多的鈉而造成血压上升。此外，人体摄取过多的盐分，会增加水分滞留于身体组织，增加心脏及肾脏等器官运作的负担。
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