原标题：狂喝冰水头更胀 改吃仙草薏仁更消暑
（中央社记者陈伟婷台北1日电）今天热到爆，中医生李昀真表示，想要消暑千万不要狂喝冷饮、吃冰，以免体內热散不出去又累积湿气，反而更不舒服，可改吃仙草、薏仁和莲藕。
台北市从近中午时，气温就达摄氏37.9度，之后气温一路走高，并多次破纪录，下午2时28分，气温达摄氏38.5度，到2时46分高温达摄氏38.7度，这也是今年以来全台最高温。
开业中医生李昀真受访表示，夏季除了身体容易有湿气，加上热，身体可能出现疲倦、头痛、肠胃不适、皮肤湿疹等状况，饮食上应特别注意，不要过量饮食，且应选择清爽食物、减少油腻，增加蔬果量。
她说，可以多吃降火气的瓜类，包含苦瓜、黄瓜、西瓜等，若体质偏寒凉不适合吃瓜类，也可以吃仙草、薏仁、莲藕、百合等，也有安神作用。
李昀真说，夏季气温炎热，汗液外泄，容易耗伤心气，令人烦躁不安，养生关键是“养心”，心属火，可以多吃红色的食物，如红豆、苹果、樱桃、胡萝蔔、洛神花等。
她说，从5月20日到6月5日是小满除湿期，要注意身体里面的湿气，近期门诊很多人都会主诉有头晕、软便、皮肤出疹等问题，就是因为身体湿气作怪。
要避免身体湿气加重，李昀真说，夏天若从户外进到室內，不要狂吹冷气、喝冰水，因身上毛孔打开，寒气突然进去，就会让身体不舒服。
不少人也习惯喝冰水、冲凉让身体降温，李昀真说，突然喝冰水可能让身体突然受刺激，血管收缩，若有心血管慢性疾病者，有出状况风险，建议喝常温甚至温水，帮助新陈代谢，且也不要在大热天冲冷水澡，避免身体突然受到刺激。
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