原标题：莫名头痛竟是颈椎出毛病 舒缓颈椎＋抒压有解
“当我跨过四十岁的门槛之后，我的身体开始出现了各式各样的症状，我快要被逼疯了！我已经不知道该怎么办才好，我觉得我快要得到忧郁症了。”
丽美是一位家庭主妇，上个月才刚庆祝完五十岁的生日。她有一位体贴负责的先生，还有两个又懂事又优秀的小孩，小孩们都已经上了大学，而且成绩总是名列前茅。在大家的眼里，丽美有个令人羨慕的神仙家庭，似乎没有什么好抱怨的了。
“我常常觉得很疲倦，作什么事情都没什么动力。但有时候又觉得很焦虑，老是觉得有很多事情都还没有作好。”…“我的身体好像失去了调节体温的功能一样，明明天气很冷我却全身冒汗，然后大热天的时候我却手脚冰冷。”
大概是四十岁左右，丽美开始容易头痛，压力大的时候会头痛，处在空气不好的地方也会头痛。症状轻微的时候只是单边头痛，但严重的时候会头昏眼花，而且还会胸闷。有一次和先生吵架，竟然还气到喘不过气来。从那一次以后，她常常会觉得喉咙好像被东西卡住了一样，吞口水、吃东西都怪怪的，有时候还会有撕裂的感觉，发作起来整个喉咙好像被火烧一样。
“每一次去看诊，医生总是说慢慢就会好。…唉，我也找过一些名医，每个医生说的都不一样，好像每看一个医生就多了一个病一样。”她吃了很多药都没效，她开始担心，是不是身体里面长了不好的东西，一直都没有被检查出来。
“即使是我老公或小孩说要一起去哪里走走散散心，我就是提不起劲，根本不想出门，嘴里说是家里还有好多事情要忙、有东西要洗。唉，其实我是没有那个心情，我对我的身体一点信心都没有。”就这样，她渐渐的变的不爱出门，老是把自己关在家里。之后朋友的邀约渐渐的少了，她的生活圈也越来越小。
在台湾，有很大部分的中年妇女，都有和丽美类似的症状，反反复覆、不堪其扰。看起来是全身性的问题，而问题的癥结竟然是在颈椎！颈椎症候群（颈椎病）可以分成五种类型：颈部症状、神经根症状、脊髓症状、椎动脉症状、以及交感神经症状。而丽美所罹患的，就是典型的交感神经症状，也就是中年妇女颈椎病中最常见的一种类型。这类型患者的治疗方向，首重“颈椎”与“抒压”。
从临床上X光检查可以发现，患者的颈椎排列几乎都有错位或是歪斜的状况，触诊则是可以摸到其颈后的肌肉群异常的僵硬与紧绷。针对颈椎排列的矫正、还有肌肉筋膜的舒缓，持续性的物理治疗可以有很好的效果。但是患者必须要很有耐心，因为整个疗程常常需要三个月以上。
“按摩”是自我保健的好方法，从后脑勺沿着后颈部慢慢往下按（按压部位大概在颈椎中线两侧两公分的位置），把紧绷的肌肉慢慢按松，在有感觉压痛的部位可以特别加强力道，但不需要让自己痛到受不了。每天按压两到三次，每次只要五分钟，效果可以说是快又有效。
至于抒压，可以从很多方面着手，患者可以选择任何适合自己的方式。在饮食上，多补充富含维生素A、C、E、钙、镁、叶酸的水果或蔬菜（例如奇异果、深绿色蔬菜），含维生素E、单元不饱和脂肪酸的坚果类食物（例如杏仁），患者应该同时避免摄取过多酸性食物（鱼肉蛋或是精制淀粉类食物）与油炸类食物。
除了食疗，改善生活习惯及方式也很重要。这类患者常常是“完美主义者”，对自己与事情的要求都力求完美，但也常常因此让自己身陷压力锅之中。曾经有一位痊愈的患者告诉我：“我是工作狂，但我得强迫自己休息！”的确，休息是最好的方法，尤其是当症状发作的时候。让自己抽离原本所处的环境，闭起眼睛作几个深长的呼吸，或者是到室外透透气，马上就可以有很好的效果。
运动则是可以治标又治本的好方式，短时间激烈的运动可以消耗身体內的压力贺尔蒙，是治标的第一选择；而规律的运动习惯则是让身体放松并保持活力，是抒压的治本之道。
丽美花了半年的时间，一边接受物理治疗，一边改变饮食习惯，并且和同事一起去上瑜珈课。现在的她，不但不会再头痛胸闷，而且才和先生出国玩了两个星期回来。昔日的灰暗日子，似乎已经离她越来越远。
本文出自：关节退化、运动伤害专家林颂凯医生博客
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