原标题：失眠脾气易暴躁 巧喝柏子仁茶好助眠
明明累了1天，偏偏躺在床上翻来覆去就是睡不着？失眠困扰不仅影响隔天精神，更容易使人脾气容易变得急躁易怒！中医生表示，想要一夜好眠不该只一昧依赖安眠药；依照个人体质调理，改善脏腑机能，从根本治疗，并适度搭配有宁心安神作用的茶饮，才是自然改善睡眠问题的关键！
台湾人失眠比例高 每4人有1人夜难成眠
台湾地区的失眠问题盛行率约为25%，每4人当中就有1人失眠，比例相当高！一旦晚上失眠便会影响白天工作及活动，脾气也容易变得急躁易怒，很多人神经衰弱就是因为严重睡眠不足引发。
根据美国国家健康协会（National Institute of Health，NIH）指出，“失眠”定义为“在适当的睡眠时机与环境中仍有睡眠困难”。症状轻则入睡困难、入睡后易醒、醒后无法再入睡、或时睡时醒，重则整夜无法入眠，并时常伴有心悸、健忘、头痛等症状。
现代人失眠原因多 3常见证型这样调
台北市立联合医院和平妇幼院区中医科医生蔡佩怡表示，失眠为现代人常见问题。倘若，没找出失眠根本原因，一味依赖安眠药助眠，仅是治标不治本，无法彻底解决问题，长期服用安眠药产生的许多副作用更是会影响健康。中医认为，失眠原因众多，以肝郁、阴虚、胃气失和证型为常见：
现代人多熬夜晚睡，因此常有吃宵夜习惯，可吃完宵夜后入睡，食物于肠胃中发酵，自然不易睡得安稳。
肝郁证型：
现代人生活步调快，多数人工作压力大，因而常有失眠问题产生，以中医观点，此为肝郁化火，治疗上以疏肝解郁为主。
阴虚证型：
很多人会发现，随着年龄越大，睡眠时间越短，睡眠品质下降，这与老化造成身体脏器机能衰退，自律神经与內分泌失调有关。例如，女性更年期造成的失眠便与此有关，中医称为阴虚火旺，治疗以滋补肝肾，滋阴降火为主。
胃气失和证型：
现代人多熬夜晚睡，因此常有吃宵夜习惯，而吃完宵夜后就入睡，食物于肠胃中发酵，自然无法睡得安稳。就如中医经典《內经》云，“胃不和则卧不安”。此类失眠问题，又被中医称为“胃气失和”证型，治疗以和胃健脾为主。
改善失眠困扰巧喝这茶 柏子仁、五加皮茶助宁心安神
除了找出失眠原因对症调理、改善外，蔡佩怡中医生指出，有失眠困扰者，平时也可冲泡五加皮茶，或柏子仁茶等有助宁心安神的中药茶饮，来协助放松身心，帮助夜晚更好入眠。
有失眠困扰者平时也可冲泡五加皮茶或柏子仁茶等有助宁心安神的中药茶饮，来协助放松身心，帮助夜晚更好入眠。
★柏子仁茶
材料：柏子仁15公克。
作法：柏子仁置茶杯內，冲入沸水，加盖闷5～10分钟即可饮用。
效果：柏子仁味有宁心安神的作用，可安定脑神经，帮助睡眠效果佳。
★五加皮茶
材料：五加皮15公克。
作法：五加皮置茶杯內，冲入沸水，加盖闷5～10分钟即可饮用。
效果：五加皮有宁心安神的作用，可安定脑神经，帮助睡眠效果佳。
一夜好眠不是梦！睡前“梳头”更好眠
此外，蔡佩怡中医生也建议，睡前梳头也是相当不错的助眠方式，由于头部穴位较多，通过梳理，可产生按摩作用，疏通头部血流，消除大脑疲劳，早入梦乡。再则，平时可适度按摩，神门、太阳、印堂穴等穴位，均可帮助入眠。
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