原标题：吃错点心伤健康 菠菜小鱼粥补钙护眼
(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
小孩子活泼好动，玩累了常吵著要吃点心；许多家长贪图方便，就随便买了零食、糖果让孩子充饥，认为对健康无关紧要。但营养师提醒，吃多了高热量、低营养的加工食品，不只容易肥胖，还有添加物危害健康的疑虑。
加工食品低营养
您家的幼儿平常都吃什么点心呢？是浓汤、蛋糕、果酱吐司，还是珍珠奶茶？台北市立联合医院仁爱院区营养师欧于详指出，坊间充斥许多高热量低营养的食物，尤其应避免习惯选择加工、高热量及高糖食品。
点心自己做最健康
“健康饮食应从小扎根！”欧于详营养师强调，儿童早期经验及记忆，会影响对食物正确观念与选择，建议家长准备幼儿点心时，应以天然食材为原则，避免过多的加工食品及调味料，让孩子吃得营养健康，加上适度运动，养成强健身体，为未来打好基础。
菠菜小鱼粥 补钙又护眼
欧于详营养师提供一道简单的点心“菠菜小鱼粥”，材料有米、菠菜、吻仔鱼，作法是将米加水煮成粥，再加入菠菜及吻仔鱼煮5 分钟，洒少许盐调味即可。吻仔鱼富含钙质，有助于强化骨骼，而菠菜有丰富的维他命 C、胡萝蔔素、蛋白质、矿物质、钙、铁，可保护视力。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27517
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