原标题：今天“正念”了吗? 减压治疗良方
（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）现代人生活紧张压力大，尤其医疗职场更是高压的工作环境，面对轮班工作以及工作內容不得出错的精神紧绷，甚至还有不可预期天灾或是医疗纠纷与医疗暴力事件，往往使医疗职场员工感觉到身心疲溃。
台南市立医院身心科医生胡慧芳表示，透过“正念减压”引导察觉自己的“当下”状态，学习接受现况，让身心达到平衡状态，医护人员面临內外医疗环境的压力，缺乏喘息的时间与空间，胡慧芳医生指出，一个人若长期处在慢性压力，将会对身心造成伤害，透过专注呼吸、正念倾听，让身心得到放松，获取正面的能量，有助于舒缓压力。
“正念”助于脑部海马回 灰质密度增加
近两三年来，各国对“正念疗愈”训练相当重视，研究发现，“正念”有助于脑部海马回（涉及学习与记忆）灰质密度增加，并降低杏仁核灰质密度，后者与脑部的焦虑与压力感觉有关，｢念｣是当下之心，｢正念｣是专注觉察身心此刻的状态，进而放松让身心安顿，正念的训练是将注意力｢定锚｣在呼吸上，若出现念头，担忧，失去觉察力时，就利用专注呼吸，提升专注力，看清楚自己的念头，安然面对內在的情绪，然后带来正向的改变。
当面临紧绷的职场压力时，适时的调适自己心情，让工作得以顺利进行。也将“正念”方式应用在小孩教养上，让小朋友学会专注与静心，并学习抒发情绪的方式，透过亲子“正念”练习，增进亲子互动机会，透过专注呼吸、正念倾听，让身心得到放松，获取正面的能量，深化正念减压概念，透过正念提升职场弹力。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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