原标题：健康3要诀 让慢性病不再失控
（优活健康网记者汤荞伊／综合报道）患有慢性病的民众平日该如何做好身体保健呢?可从日常生活中的小细节做起，像是在看电视、使用电脑，记得要定时起来动一动，也不要熬夜或过度玩乐，以免增加心脏血管的负荷，饮食方面以“少盐、低鈉、少油”的料理主轴，才可以吃得健康，同时提醒三高及心血管疾病患者，控制病情及监测血压是每天都必须要做的。
勿摄取过多高油脂、高盐食物
男性腰围切勿大于 90 公分（35英寸），女性腰围切勿大于80公分（31英寸），因为腰围能反映腹部肥胖的多寡，借以反映內脏脂肪的堆积，也是判断罹患代谢症候群、心血管疾病风险高低的重要测量指标，尤其是慢性病患者，注意不要摄取过多的高油脂、高盐、高糖的食物，像是腊肉类食品、佐酱、卤制食品、火锅汤品等，糖尿病、高血压、肾脏病患者，都是应减少摄取的食品。
掌握3要诀 拥有健康好生活
1）聪明饮食
注意饮食均衡，多吃新鲜水果蔬菜，并以蒸煮取代油炸、煎炸、腌制等食品，尽量以少盐、少油、少糖为原则，就可以开心享用，也要注意应该细嚼慢咽，避免狼吞虎咽造成消化不良。另外也可以用无糖茶水取代含糖饮料，让聪明饮食来减少身体的负担。
2）适当运动
维持健康除了注意饮食之外，适当的运动也很重要，长时间坐着看电视、或打电动等娱乐后，也需要让身体适当的舒展开来，运动可以促进消化，可参考世界卫生组织建议，成年人每周从事150分钟以上的中度身体活动（例如快走、跳舞等活动），让身体习惯规律的运动，可减少心血管疾病的危险、改善血脂肪数值及血压，并增加多余热量的消耗。
3）按时服药
慢性疾病患者除了要注意饮食、适当运动之外，还需要药物来配合控制病情，而药物的剂量与服用情形就需要专业医生、药师的评估与调配，不论居家或出游，要备足药物，并遵从医嘱规律的服药，以确保自身健康。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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