原标题：卵巢早衰快停经！多吃蔬果补充微量元素
一位42岁的吴小姐一直想怀孕当妈咪，六年来已经历4次试管婴儿失败，要进行第5次试管时，因取卵失败而无法继续疗程。后来，吴小姐的生理期连续3个月都没有报到，诊断后发现，不只卵巢早衰，甚至已到达停经标准！因而寻求中医生协助，希望调理体质之后，还有机会当妈咪。
除了年龄的因素，吴小姐不易受孕的原因，还包含本身患有严重的子宫內膜异位症，加上两侧的卵巢都曾进行巧克力囊肿的切除手术，卵巢功能相当差。
卵巢严重衰退 已届停经标准
吴小姐曾抽血检查“抗穆勒氏管荷尔蒙”（AMH），这是用来预测卵巢卵泡库存量的指标，如果数值低于2，代表卵巢功能已明显衰退。结果，吴小姐的AMH第一次是0.49，第二次更低，只有0.16。
另外，雌激素（E2）低下，卵泡刺激激素（FSH）更高达184，西医告知，这样的数据已经是停经的标准了。（FSH大于8代表卵巢初步衰退，超过10属于中等程度的衰退，12以上表示严重衰退。）
AMH数值过低、FSH数值过高，往往是卵巢衰退的征兆，因此影响生育机会。
中医调养效果好 排卵性月经自然来潮
叶濡端中医生在诊察之后发现，吴小姐已出现潮热盗汗的情况，这的确是更年期常见的现象。不过，以中药调理一个多月后，症状逐渐减少，目前已经不再出现类似停经的情形。两个多月后，吴小姐的月经自然来潮，而且从基础体温上可看出是排卵性月经。
不过，吴小姐因患有严重的子宫內膜异位症，中医调理上还需要时间。卵巢功能如果进步到可以排卵，才有受孕的机会。
卵巢早衰有年轻化的趋势，不少患者都是准备结婚生子时，才发现卵巢功能已大幅衰退。
卵巢衰退年轻化 婚后不孕比例高
叶濡端中医生表示，临床上发现，卵巢衰退有年轻化的趋势，越来越多女性虽然年纪轻轻，卵巢储量已经过低，都是等到婚后不易怀孕，检查后才知道卵巢功能已退化。尤其现在普遍较晚婚，门诊中也曾遇过30多岁的患者正要论及婚嫁，却已经卵巢早衰，连西医妇产科医生都建议尽快冻卵。
吃药针灸调理脏腑 帮助改善卵巢功能
事实上，AMH低下也不是完全不可逆。从中医的角度来说，很多患者都是脏腑功能低下，以肝、脾、肾功能的失调较常见，尤其与肾最相关，因为肾主管生殖內分泌系统，“肾虚”可能造成生殖內分泌功能不佳，导致卵巢功能衰退、不孕症等。另外，脾与全身气血的生成有关，像月经是否按时来潮，就与肝气的疏泄有关。
中医可透过中药和针灸等方式调理內分泌系统，帮助改善卵巢机能。
中医可透过调理气血阴阳与脏腑功能，调节生殖內分泌系统，进而改善卵巢机能。叶濡端中医生指出，以吴小姐的案例来说，体质属于肝肾阴虚、气滞血虚，除了以內服中药来补益肝肾、养血理气，还搭配针灸与灸疗，借此调整经络气血，帮助改善脏腑功能。
以此个案为例，针灸以肝脾肾穴位：太冲、三阴交、太溪为主，配合艾草灸疗气海、关元穴，而这两个穴位具有补益肾精、肾气的作用。
饮食作息不良 影响卵巢功能
整体来说，造成卵巢衰退的原因很多，像是巧克力囊肿、自体免疫疾病，或因癌症曾接受化疗、放疗，或曾经接受卵巢手术者，都可能损害到卵巢，造成卵巢功能提早衰退。另外，长期的压力、生活作息紊乱、饮食营养不足等，都可能造成內分泌失调，也是卵巢功能衰退的重要原因。
保持正常作息和充足睡眠，不熬夜、不晚睡是保养卵巢的重要方法！
养成健康生活习惯 补充蔬果很重要
想要保护卵巢健康、避免卵巢早衰，叶濡端中医生表示，生活习惯上应注意下列几点：
养成规律作息，避免熬夜晚睡。
适当纾解压力，避免压力过大。
规律运动，有助气血循环。
此外，健康饮食也很重要，大原则是注意营养均衡，因为充足的营养，才能让身体功能正常运作。临床上常有过度节食或厌食症而导致闭经、月经不来的案例，营养的重要可见一斑。
饮食均衡、营养充足才能保障卵巢健康，尤其要多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬果。
饮食高纤、低糖、低油：营养不代表高热量，而是均衡摄取人体必需的营养素，但摄取上尽量高纤低糖低油，因为现代人往往热量过剩，而肥胖容易导致內分泌失调。
多吃新鲜蔬果：天然蔬果中丰富的维生素与微量元素，可帮助妇科功能的正常运作。其中，微量元素指的是人体需求量较少，但仍不可或缺的矿物质，像是铁、鋅等，对于內分泌功能相当重要。
少吃寒凉性食物，如冰冷饮料、生冷瓜果，寒凉饮食容易伤害妇科功能。
少吃垃圾食物。
避免刺激性饮食、烟酒等。
女性从年轻的时候就要注重卵巢健康，若出现卵巢衰退现象一定要及早治疗。
卵巢衰退速度快 及早发现及早治疗
叶濡端中医生提醒，改善卵巢衰退，最重要的就是及早发现、及早治疗。前面提过，抗穆勒氏管荷尔蒙（AMH）是用来预测卵巢卵泡库存量的指标，AMH一旦过低，有时衰退速度很快，建议尽早寻求专业协助，以免误了生育大事。
另外，平时一定要尽量保持正常作息，熬夜晚睡、睡眠不足尤其是女性健康的大敌，长期下来很容易造成卵巢早衰，影响生育机会。女孩们也不能仗著年轻就忽略卵巢健康，唯有及早保养，才能避免日后的烦恼喔！
【AMH小档案】
中文名称／
抗穆勒氏管荷尔蒙
指标意义／
是医学上常用来预测卵巢卵泡库存量的指标。卵巢库存量代表还有没有卵子可以用，若用银行来比喻，就是银行里还有没有钱可以提领的意思。AMH是由卵巢內的小卵泡所分泌，这些小卵泡的数量越少，分泌的AMH量就越少，数值也就越低。
数值标准／
年轻女性的AMH数值约在2~4，小于2代表卵巢功能已明显衰退，怀孕机率降低许多。如果小于1，代表卵巢年龄如同40岁以上，受孕机率降低更多。
相关：
（中央社记者陈伟婷台北21日电）女性停经后更要定期做子宫颈抹片，国泰综合医院妇癌中心主任何志明今天说，不少停经后妇女自认没有罹癌风险，未定期抹片，结果子宫颈癌悄悄上身。一名70岁高社经地位邱姓女子，原每年
夏日艳阳高照，趁假日外出游玩，一下子就晒黑了，回家猛吞维生素C锭美白有效吗？营养师认为，维生素C过量补充恐增加结石的风险，建议改从天然食材补充4大元素，所发挥的美白和保健效果，更胜维生素C锭。多补充抗氧化
身体发炎，往往会引起许多疾病，包括大家熟知的癌症、心脏病、糖尿病，甚至失智症、阿兹海默症等疾病，都与发炎相关。从现在开始，不妨多摄取时下颇high的“多酚”的蔬果食物，增加抗氧化作用，有助于避免身体慢性发
“女性更年期”是卵巢功能从正常逐渐衰退，也就是从有生育能力变成不具生育能力的过程。《Maturitas》刊登西班牙运动医学联合会(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出运动对正处于停经期或停经后妇女，可减
夏天露营正high，而且一定要人多才好玩！一辆车子就可载着亲朋好友，大家一起露营趣。车內有大空间可载野炊需要的冰桶、锅具、烤肉架，现场自制烤虾沙拉，还可利用车子的影音娱乐系统在野外high翻天。以下教你挑选安