原标题：掌握饮食控制方法 糖尿病患不怕饿肚子
(健康医疗网／记者林怡亭报道)
许多糖尿病患者虽懂得按时服药，且配合饮食来控制血糖，但饮食上常常觉得得挨饿才能有效控制血糖，其实只要懂得几个方法，就能让饮食控制更顺畅；开业医糖尿病照护中心院长林款带指出，临床上就有患者罹患第二型糖尿病2年多，血糖起伏大，就是因为饮食控制做不好，总是因为肚子太饿而破功。
从饮食质和量下手 有效控制血糖
但到底糖尿病患者要怎么控制饮食呢？关键就在饮食的质和量上，且还得考虑热量多寡来设计饮食控制计划；林款带医生指出，尤其糖尿病患者的饮食是必须长期控制的，这时就得利用正确的饮食控制计划，让糖尿病患者达到饱足感，就能让血糖稳定。
改变饮食方式 不怕挨饿找上门
林款带医生进一步说明，首先在进食速度上，应细嚼慢咽，建议每一口嚼20至30下，若食量较大者，可灵活运用食物代换，或改变烹调方法，让食物份量看起来多一点，像是蔬菜可采用生菜或快速水煮的方式，份量相对比炒菜较多，且应多选用菇类、蒟蒻等具有膳食纤维、低热量的食材，都有助于增加饱足感。
调整饮食顺序 有效增加饱足感
另外，进食顺序也应从喝汤、吃蔬菜再吃鱼，接着才是肉、蛋、豆等蛋白质类的食物，把淀粉类放最后再吃，都有助于饮食控制；林款带医生提醒，只要懂得控制饮食的方法，且养成定时吃三餐习惯，配合运动，以及按时服药，就能有效控制血糖，不怕因为饿肚皮破功。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27713
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
促销广告语怎么写 服装店促销广告语怎么写
在如今的市场上，创业者想要提高服装加盟店的商品销量，经常会使用促销的方式，利用消费者的想要节省消费的心理，吸引更多的消费者到店中购物。既然促销是一个重要的
【2016资安趋势分析】工业控制系统安全日益重要，一旦瘫痪将有大灾难
图片来源: 图片来源／Kaspersky 在2010年，被设计来攻击伊朗核子设施的Stuxnet蠕虫程式，首度被发现，从此之后，世人开始意识到一件可怕的事实，那就是，现在的恶意程式已经实际用于国家之间的网路战争武器，而且具有
英国公投结果，脱离欧盟派胜出，金融监督管理委员会今天公布统计，金融业对英国曝险约1.1兆元，在可控制范围。根据金管会统计，截至4月底止，39家本国银行在英国授信及投资曝险为1455亿元，其中授信428亿元、投资10
2016高考各省状元都是谁名单 各省文理状元学习方法大揭秘 [非常娱乐]
2016高考各省状元都是谁名单 各省文理状元学习方法大揭秘 [非常娱乐]自22日开始，全国各省市陆续公布2016年高考分数。和陕西一样使用全国II卷的省份有甘肃、青海、西藏、黑龙江、吉林、辽宁、宁夏、新疆、内蒙古、重
起司首重“湿润感”，买回家后记得尽早食用。须以保鲜膜包覆避免起司变干燥保存起司时，最重要的就是尽量避免起司变干燥。基本上须以保鲜膜紧密包覆切口，再放入密封容器中冷藏保存。新鲜起司要放在冷藏库温度最低（