原标题：踝关节常扭伤 连膝关节也遭殃
(健康医疗网／记者关嘉庆报道)
你会经常扭伤脚踝吗？可得要小心，有可能已经出现脚踝韧带松弛，甚至还会因此而影响膝关节，导致膝关节疼痛；医生提醒，脚踝经常扭伤意谓著脚踝周边肌肉无力，应该要训练肌肉力量，才可保护好脚踝。此外，年轻女性喜欢穿高跟鞋，是脚踝扭伤很大的原因，一不小心踩到高低不平的地面，就会导致扭伤脚踝；另外，也有很多人是已经出现脚踝韧带松弛，也很容易走著走著，一不注意，就出现脚踝扭伤的情况。
轻者韧带拉伤断裂 严重者恐骨折
台北市立联合医院中兴院区复健科主任武俊杰表示，很多脚踝扭伤的病人会使得踝关节也松弛，并导致踝关节不稳定，也会出现脚踝韧带拉伤或是断裂，若是更严重者，则有可能导致脚踝关节骨折。
扭伤脚踝也有可能会影响膝关节，导致膝关节疼痛；就有不少人因为脚踝关节不稳定，往往会以膝关节来代偿，以致膝关节受到影响，进而膝关节也会疼痛，甚至导致身体不平衡，很容易跌倒，使脚踝更易经常性扭伤。
复健运动非常重要 肌力训练可预防扭伤
通常在治疗脚踝受伤时，除了用药、复健，也会以针剂注射，并会穿上护具休息，韧带断裂严重或是骨折，则需要做手术；武俊杰主任强调，复健运动非常重要，才能使脚踝附近的肌力增加，韧带也才比较有弹性，保护好脚踝关节，就比较不会出现扭伤。
所以，武俊杰主任建议，训练脚踝附近肌力可以使用弹力带，先将弹力带一边绑住在桌子的一脚，再用脚尖勾住弹力带，来回的拉弹力带，或是踮脚尖的动作，也可以训练后缘的脚踝肌力；至于膝关节周边肌力也应该要训练，坐着做抬腿动作，也能强化膝关节的稳定度。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27969
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