原标题：乳酸菌是有益菌 促进肠道健康调整免疫力
(健康医疗网／记者关嘉庆报道)
补充乳酸菌好处多多！根据研究显示，乳酸菌可以整肠，使排便顺畅，并且能调整免疫力；营养师指出，很多食物都有乳酸菌，例如优酪乳、优格、泡菜、味噌与臭豆腐等都有乳酸菌，平常可以摄取这些食物，来促进肠道健康。
肠道是第二大脑
肠道有所谓第二大脑之称，科学研究并发现，肠道中的细菌会影响著身体健康，甚至是会影响著情绪和行为；有很多疾病例如过敏、肥胖、糖尿病等都与肠道菌相有很大的关系，都是因为肠道中的好菌出问题，以致肠道中有过多的有害菌所造成。
乳酸菌是一种益生菌
所以，要如何使肠道有好菌呢？台北市立联合医院林森中医院区营养科营养师周千钦表示，想要使肠道有好菌，可以多摄取益生菌，可以改善过敏，并能调整体质，改善免疫力；而乳酸菌是一种益生菌，乳酸菌可以和肠內有害菌竞争养分，进而在抢夺生存空间时，产生抗菌物质，并能达到整肠效果。
优酪乳+优格+泡菜+味噌+臭豆腐含乳酸菌 但食用仍应注意
周千钦营养师指出，想要吃到乳酸菌，可从平常食物例如优酪乳与优格中摄取，泡菜与味噌中也有乳酸菌。而在吃优酪乳或优格时，注意不要含糖，以免摄取过多糖分；而泡菜与味噌则是要小心盐分，高血压病人少吃；至于臭豆腐也有乳酸菌，但若是用油炸，对健康就较不利。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=28158
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