原标题：肠胃炎腹泻，要喝运动饮料？选这一种才对
夏季天气热气温高，细菌、病毒繁殖旺盛，若没有注意饮食清洁，不小心吃进不干净的食物，急性肠胃炎发作会让你上吐下泻、全身虚弱无力。网络流传：“腹泻时要喝运动饮料，补充电解质”，腹泻时水分、电解质都会大量流失，喝运动饮料补电解质的做法正确吗？听听营养师怎么说。
急性肠胃炎引发的严重腹泻，是很多人都曾有的经验，不管吃什么通通拉出来，令人相当痛苦。营养师陈怡錞表示，急性肠胃炎可分为：细菌型和病毒型2种，当肠道被细菌或病毒攻城掠地，就会突然出现拉肚子或呕吐的症状，严重者还会伴有腹痛或发烧。
食物保存不当、加热温度不够 细菌性肠胃炎蠢蠢欲动
夏季是细菌性肠胃炎的好发季节，也就是大家常听到的“吃坏肚子”，这类型肠胃炎多大是因为食物保存不当，或是处理食物时生熟食没有分开、没有维持环境清洁，细菌会借由交叉感染，入侵其他新鲜食物。若不小心吃下布满肠炎弧菌、沙门氏杆菌、金黄色葡萄球菌等细菌的食物，一般潜伏期为数小时至5天，就会开始出现腹泻的症状。
此外，在室温下放置2个小时的熟食属于隔餐菜，细菌在你看不见的地方大量繁殖，若没有加热就直接吃，或是加热不完全，食物中心温度没有达到70度C以上，细菌大军没有被消灭殆尽，残余兵力的就会进攻你的肠胃，让你上吐下泻。
病毒型的肠胃炎 让你上吐泻还会传染给别人
而病毒型的肠胃炎，通常是吃进遭到诺罗病毒、轮状病毒等病毒感染的食物导致。特别要注意的是，病毒型性肠胃炎具有传染性，像一般感冒一样，只要吸入患者咳嗽、打喷嚏的口沫，或是与病人共用食物、饮水、器皿，都有可能遭到感染。
急性肠胃炎发作常见的症状包括腹泻、恶心、呕吐、腹痛、发烧、头痛及虚弱等症状。
一般来说，急性肠胃炎发作常见的症状包括腹泻、恶心、呕吐、腹痛、发烧、头痛及虚弱等，症状可持续1～10天，发作的严重程度及复原的时间，取决于患者的免疫力、感染的致病菌、感染的病毒数量而定。
腹泻喝运动饮料补电解质？选“等渗透压”才正确
营养师陈怡錞指出，肠胃炎发作时，体內的水份以及鈉、钾、氯等电解质都会随着粪便、呕吐物大量流失，造成体內脱水、电解质不平衡。急性肠胃炎最主要的照顾原就防止脱水和电解质流失，至于网络谣言提到，腹泻时要喝运动饮料补充电解质，这句话其实只说对了一半。
市面上的运动饮料一般是提供运动后补充水分、电解质与能量的饮品，根据盐（鈉和钾等电解质）和糖（砂糖和聚合糖）份量的不同分成高渗透压、低渗透压，以及等渗透压3种类型的运动饮料。饮品中含有糖和电解质越高，渗透压就越高，反之则越低。
腹泻时若喝含有高糖分的高渗透压的运动饮料，不仅无法补足水分及电解质，反而会使细胞中的水分被吸出，加重腹泻的症状，严重还可能会导致脱水的现象。因此，若要补充电解质，建议饮用等渗透压的运动饮料，人体细胞对于等渗透压饮料的水分和电解质，吸收能力最好，对肠道也不会有太大的负担。
肠胃炎饮食该怎么吃？急性期、缓和期大不同
腹泻发作时除补充电解质外，该吃什么也让许多人感到困扰，营养师陈怡錞建议，有肠胃炎困扰的民众，可以依照以下腹泻急性期及缓和期的饮食建议进食。
严重腹泻的前1至2天应禁食，让肠胃休息，此时以补充水分、电解质及葡萄糖为主。
急性期／严重腹泻：
若是属于一吃东西就呕吐或拉肚子的严重腹泻患者，建议严重腹泻的前1至2天应禁食，让肠胃休息。此时以补充水分、电解质为主。除了喝等渗透压的运动饮料外，也可以喝点高钾且过滤掉粗糙纤维的果汁，如杨桃汁、橘子汁、苹果汁等，或是喝简单的白开水加盐，也能补充流失的电解质。这个时期也可以吃点熬粥的米汤，补充热量。
缓和期／腹泻减缓：
缓和期以清淡的“低渣饮食”为原则。主食以白饭、白面或白吐司为主，减少粪便产生；肉类最好去筋、去皮，以免过度油腻，刺激肠胃；蔬菜最好挑嫩菜部分，避免吃粗糙纤维质的根茎部；水果则要去皮后再吃。特别要注意，这个阶段还不能喝牛奶、优酪乳或其他奶制品，奶制品所含的乳糖会让腹泻的状况更严重。
此外，也可以喝去皮苹果打成的新鲜苹果汁，记得不要滤掉果肉，因为苹果果肉含有鞣酸，可以减少消化液分泌；苹果中水溶性纤维的果胶，则有吸收肠道多余水分的作用，让排出的粪便不会稀稀水水的，有助于减缓腹泻的症状。
相关：
近日，一级运动员抢包事件曝光后，引起了不少网友的关注，调查得知该运动员曾有吸毒史前多次荣获比赛第三名，吕某交代其于1983年开始练习柔道，一年后改练摔跤，是国家一级运动员。他自称曾代表陕西省于1987年参加中
摩托车飞车抢包男吕某资料照片背景 系国家一级运动员 [非常娱乐]
摩托车飞车抢包男吕某资料照片背景 系国家一级运动员 [非常娱乐]摩托车男子吕某抢包被抓。吕其于1983年开始练习柔道，一年后改练摔跤，是国家一级运动员。他自称曾代表陕西省于1987年参加中国式摔跤锦标赛，获90公斤
暑假气温屡创新高，许多小孩子喝饮料消除暑气，然而，营养师提醒，市售饮料有含糖量太高、色素、化学添加物等问题，家长应做好饮食把关，并且以身作则，鼓励孩子以白喝水取代饮料，才能避免肥胖和其他健康伤害。市售
记者陈敬哲／台北报道首款支援NFC支付的心率运动手环，今日正式上市，GARMIN推出升级版vivosmart HR，除原主打全天候心率监测、运动模式、高强度活动时间等功能外，同时结合一卡通行动支付，购物、捷运、Ubike畅行无
马思纯登《时尚芭莎》杂志 演绎活力运动少女
小编第一次认识马思纯，还是因为她主演了苏有朋导演的处女座电影《左耳》，其后马思纯开始被越来越多的观众所肯定，2015年和霍建华一起出演了电视剧《他来了请闭眼