原标题:抗癌圣品花椰菜 到底能不能生吃?
前阵子营养师参加了一场节目录影,女明星们分享了自己的消暑梦幻圣品,并现场制作给大家品尝。其中美丽的孕妈咪何妤玟分享的绿花椰菜芭乐饮被大家质疑花椰菜到底能不能生吃?高瑞敏营养师在这边为大家解惑!
花椰菜生吃保留抗癌成分 甲状腺肿者需留心
花椰菜为十字花科蔬菜,含丰富硫配糖体,其中含有芥子酶,能进一步将硫化物分解出具抗氧化活性的萝蔔硫素,但芥子酶会因烹调过程而失去活性间接减少萝蔔硫素的产生。因此,生吃花椰菜相对可得到更多的抗癌物质。在国外有些餐厅甚至会将生花椰菜沾盐巴做为餐前菜!
十字花科的蔬菜如花椰菜、萝蔔、高丽菜,因含有致甲状腺肿素,会影响甲状腺的生合成而导致甲状腺机能低下或有甲状腺肿的症状,因此若有以上症状患者请务必将十字花科蔬菜煮熟再食用!并且适量摄取不过量为原则。
花椰菜烹煮有诀窍 营养师传授“营养保留蒸煮法”
英国瓦威克大学(University of Warwick)曾经针对甘蓝类蔬菜的不同烹调方式对于抗癌成分的流失百分比做出研究,发现烹煮时间越长,抗癌成分流失越多。这边营养师教大家一个“营养保留蒸煮法”不但可以保留较多的抗癌成分,又能吃到熟透的花椰菜!
“营养保留蒸煮法”
先将大锅中放入水,在大锅中再放入一个小锅
开大火将水煮沸后倒入洗干净的花椰菜
盖上锅盖闷3分钟后即可关火
透过这样子的隔水蒸煮,花椰菜不仅水亮美观能保留较多的抗癌物质还可以去除致甲状腺肿素!不妨将这个一举数得的方法学起来吧!
相关:
提到抗癌偏方,可谓是琳瑯满目,其中网络传言“喝红萝蔔汁可以抗癌”,到底真相如何?是真养生?还是真搏命?根据国外研究指出,拼命喝红萝蔔汁恐防癌不成,反而会令人担心恐使血糖剧增,引起致癌因子!红萝蔔含有β
报道称,从2014年8月开始,瑞德便靠翻找垃圾桶来解决三餐,2年下来他花在伙食上的费用只有5.5元美金(约合36.7元人民币)。他主要锁定超市外面的垃圾桶,因为里面能发现蔬菜、水果、肉类、鸡蛋、糖果,几乎可以说是应有
研究生吃垃圾两年,挖垃圾桶真是醉了。研究生吃垃圾两年事件引起了不少网友的关注,你知道他为什么要这样做吗?美国华盛顿一美国大学研究生吃垃圾两年了,这名叫瑞德(William Reid)的研究生从2014年8月开始靠翻找垃圾
研究生吃垃圾两年:台媒称,美国华盛顿美国大学的研究生瑞德(WilliamReid)从2014年8月开始靠翻找垃圾桶来解决三餐,2年下来他花在伙食上的费用只有5.5元美金(约合36.7元人民币本网注)。台湾ETtoday东森新闻云网站7月
台媒称,美国华盛顿美国大学的研究生瑞德(WilliamReid)从2014年8月开始靠翻找垃圾桶来解决三餐,2年下来他花在伙食上的费用只有5.5元美金(约合36.7元人民币本网注)。台湾ETtoday东森新闻云网站7月14日报道,瑞德表示