原标题：七夕要甜不要胖 下午茶糕点热量大公开
（中央社记者张茗喧台北7日电）七夕情人节将近，想和另一半享用甜蜜下午茶，得留意热量。据国健署公布的热量表，小小一片重乳酪蛋糕热量高达425大卡，黑森林蛋糕热量多达383卡，得慢跑近1小时才消耗得完。
卫福部国健署今天表示，一般体重60公斤的成人，每日所需热量约1800大卡，脂肪不超过60公克，其中饱和脂肪不超过20公克；世界卫生组织也建议，每日游离糖摄取量不超过22.5公克，约4到5颗方糖。
国健署日前公布市售蛋糕、甜点热量表，高热量前3名分别为重乳酪蛋糕、枫糖肉桂卷及黑森林蛋糕，其中重乳酪蛋糕小小一片约117公克，热量就高达425大卡，脂肪含量更多达32公克，得慢跑52分钟才消耗得完。
第二肥的是枫糖肉桂卷，每份105公克就等同吃下391大卡热量以及15公克脂肪，得慢跑48分钟才能消耗；老少都爱的黑森林蛋糕，每份120公克就含有383卡热量，接近1.5碗白饭，一份含糖量高达32公克，等于吞下6颗方糖。
夏天热卖的芒果戚风蛋糕（105公克）、法式千层薄饼（80公克）热量分别为289、240大卡；下午茶店常见的柠檬塔（65公克）、蓝莓塔（95公克），热量分别为203、263大卡，大约都得慢跑半小时才能消耗得掉。
近来团购正high的生乳卷、芋头卷、提拉米苏等，虽然可以和家人分享，但一片约50公克，热量也都高达140大卡左右，贪嘴多吃几片，热量同样高得吓人。
国健署说，避免摄取过多脂肪，建议和夏季盛产水果如西瓜、芒果、香蕉、葡萄、百香果等搭配享用，吃完后不妨出去健走、骑单车、看烟火等，健康度过甜蜜情人节。
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