原标题：6招改善打呼 降低睡眠呼吸中止症发生
（优活健康网新闻部／综合报道）说到呼吸，一般正常人是用鼻子呼吸，当用鼻子呼吸时，空气中的脏东西、细菌、病毒等大部分会先在鼻腔中过滤，再经由咽头淋巴轮做最后的清除，才使干净、舒适的空气进入体內。但是你是不是也常不自觉得用口呼吸呢？尤其是张口熟睡时，若只觉得睡觉时用口呼吸看起来不美观，那可就低估口呼吸对身体的影响，特别是鼻过敏与鼻塞患者，睡觉口呼吸的问题较一般人来的严重。
呼吸道阻塞勿轻忽 连带影响身体健康
黄奇卿医生表示，近年来越来越多牙医生参与睡眠有关的呼吸障碍治疗，呼吸道阻塞会引起呼吸障碍，以孩童来说，上呼吸道阻塞看起来似乎没什么大不了，但长期下来，可能造成弥漫性蛀牙、行为障碍，发育迟缓，睡眠障碍、肺心病及日后呼吸道阻塞所引发的相关牙周病问题。
研究显示，当呼吸受到影响可能会导致颅面畸形，齿颚不正、下颚变形、顳颚关症候群与磨牙症等。而颅面形成异常会造成呼吸道阻塞，呼吸障碍，鼻呼吸受损，口呼吸等症状。而长期口呼吸也易造成睡眠呼吸中止症，睡眠障碍情形，其中，睡眠呼吸中止症是指睡觉时呼吸会中止、大声打呼等，也是引发心脏疾病、中风猝死的原因之一。
口呼吸影响大 易有打呼、睡眠呼吸中止症
黄奇卿医生说，口呼吸对身体有不同程度的危害，同时也会影响脸部生长、牙齿排列、口腔健康等问题，当用口呼吸时，口腔肌肉松弛无力，会让舌头无法随时顶到上颚处，使舌根下沉，当空气通过狭窄的上呼吸道时，就会有打呼现象产生，甚至引起暂时停止呼吸，造成阻塞性睡眠呼吸中止症。打呼与阻塞性睡眠呼吸中止症是一体两面的，几乎有阻塞性睡眠呼吸中止症候群的人都会打呼，而也有一部份会打呼的人本身也罹患睡眠呼吸中止症。
口呼吸不只有成人会发生，就连孩童也可能出现，而长期口呼吸容易造成孩童口呼吸症和口颚功能障碍，进而引发呼吸道发育异常、发音异常、舌头功能异常、吞咽异常、鼻塞、鼻子过敏、扁桃腺肿大、呼吸道阻塞、缺氧、过动、注意力不集中、颚骨发育异常、咬合不正、中脸发育不足等问题。
6点改善打呼及呼吸道阻塞
打呼及呼吸道阻塞，对于身体健康的影响甚大，又有哪些方式可以协助改善呢？黄奇卿医生提出以下6点供民众参考：
1）高能量二极体雷射：可以使用在缩小软腭与悬雍垂上，使松弛的软组织变得紧致。
2）物理方式：可以戴上止鼾牙套，帮助下颚前移，或是阻止舌头向呼吸道方向移动。
3）舌头与呼吸方式的复健：舌头运动可以加强舌头收缩力，减少舌头体积和强化鼻道呼吸功能等。
4）行为改变：像是借由运动减肥或改采侧睡姿势，来减少打鼾的情形。
5）止息位置维持器：是借由下颚前移与垂直高度的增加，加大呼吸道空间来改善打鼾与阻塞性睡眠呼吸中止症问题。
6）上颚扩骨：对于上颚狭窄所造成呼吸道阻塞的病人，可以经由上颚扩骨来增加鼻腔的空间。
提醒民众，当出现打呼不规则、打呼声如雷、半夜呛醒、夜尿以及白天精神不济等症状，就有可能是睡眠呼吸中止症，建议到医院做详细检查。不然长期下来，睡眠不断被干扰，导致夜间无法进入熟睡期，白天疲劳嗜睡，容易造成工安方面的危害及交通意外发生，不可不慎。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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