原标题：防抓宝后遗症 物理治疗师推椅子操
（中央社记者程启峰高雄11日电）风靡全球的手机游戏宝可梦登台，掀起一窝蜂抓宝热潮，物理治疗师今天推广随处可做的“椅子操”3部曲伸展拉筋，防范“抓宝后遗症”上身。
活力得中山脊椎外科医院物理治疗师孙伟杰表示，过度低头玩手机可能导致颈椎韧带及软骨磨损，手指滑手机易引起关节磨损与肌腱发炎。行走忙抓宝时，膝盖关节过度使用易引起肌腱炎，脚部则易引起足底筋膜炎或扭伤情形，玩家应当心这些后遗症上身。
孙伟杰说，为防抓宝后遗症可先变换身体姿势与休息，或做伸展拉筋操，若不适症状仍未缓解，则应就医。
他并推出可伸展拉筋的“椅子操”3部曲，首先是颈部肌肉伸展操：坐在椅子上，一手抓在椅面上，另一手轻压在头部侧面，身体并侧倾使抓于椅面的手打直，借由身体重量与地心引力拉至颈部肌肉有紧绷感即可，左右交替各15下，每下停留15秒。
其次是颈部后仰拉筋操：挺直坐好，头部往上抬。想像下巴往天花板顶，彷彿要碰到天花板，嘴不要张开。肩膀放松，双手放身体两侧。停15秒，回复正中姿势，重覆15下。
最后是手指拉筋操：双手十指相对，其中一手放松、一手用力推到手指紧绷即可，再交替推，每次停15秒，重覆15次，用力避免太急太猛。
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