原标题：减重瘦太快 当心减掉肌肉，沦为泡芙族
想要瘦的健康又美丽，按部就班进行非常重要！营养师表示，“欲速则不达”，短时间內瘦得太快不仅容易导致肥胖纹上身，在体重减轻是因为多减去水分及肌肉的重量下，恐沦为“泡芙一族”，大幅提升內分泌失调、掉发、日后复胖等发生风险，不可不慎！
减重瘦太快？营养师：只减去水分、肌肉，恐沦“泡芙族”
宋明桦营养师表示，短时间体重大幅减轻，往往减去的都不是关键的体脂肪，而是大量脱水、肌肉量流失所致。尤其是，女性朋友先天肌肉量比例就较男性来的少，若又不当减重，使肌肉组织变少，将对其代谢功能带来影响，使身体新陈代谢速率大幅下降。严重恐导致有气无力、疲倦、容易畏寒、手脚发冷等不适症状找上门。
减重太快，往往减去的都是水分与肌肉，而非成功的“增肌减脂”。长期下来，易沦为身形纤瘦，体脂肪含量远大于肌肉含量的“泡芙型肥胖”一族；不但影响健康，更可能因此带来“高血脂、高血糖、高血压”等三高危机。
体脂肪超标要当心！恐酿內分泌失调，干扰荷尔蒙分泌
脂肪的多寡也会影响荷尔蒙的分泌！根据国健署订定的国人体脂肪率标准来看，30岁以下男性≧20％，30岁以上男性≧25％，即为肥胖。至于女性30岁以下≧25％，30岁以上女性≧30％，则有肥胖问题。体脂肪过高或过低，都不利身体健康。
以体重介于70、80公斤的成年人为例，减重速度应控制在每个月平均减少2到4公斤的幅度最佳，才不会使人体生理机能反应不及，出现上述种种不适反应。
且短时间减去大量体重，往往会使肾上腺皮质素分泌过量、女性荷尔蒙不足等，导致內分泌失调，使生理周期出现异常，引发停经、掉发、皮肤粗糙等不适症状。在未配合适度运动、增肌减脂的情况下，往往会沦为体重合格，可体脂肪过高的“泡芙族”。
最重要的是，根据2013年刊登于临床內分泌学期刊《Clinical Endocrinology》的研究发现，BMI正常，但体脂肪较高者，得到代谢症候群、糖尿病、高血压、高血脂的风险比BMI正常且体脂率也正常者来得高，不容小觑！
减重勿操之过急！每月减少2到4公斤恰恰好
宋明桦营养师提醒，以体重介于70、80公斤的成年人为例，减重速度应控制在每个月平均减少2到4公斤的幅度最佳，才不会使人体生理机能反应不及，出现上述种种不适反应。
瘦身不只减体重！“增肌减脂”更是关键
宋明桦营养师指出，想要瘦的健康又美丽，应以“增肌减脂”为目的！其中关键除了调整不当的饮食及生活习惯外，养成每周运动3次、每次至少30分钟的规律运动习惯，并加强肌力训练更是重点。
不建议民众使用坊间谣传的单一食物减肥法，建议有瘦身减重需求者，仍应注意饮食均衡。尤其是蛋白质、淀粉、油脂等3大类营养素，更是缺一不可，千万不要因担心变胖，而不敢吃肉、不碰淀粉！
至于日常生活，要重视睡眠品质的重要性。过度熬夜、日夜颠倒的作息，不仅会有记忆力不佳、注意力不易集中等问题，尤其睡眠不足，更会影响人体促进代谢荷尔蒙的分泌，让代谢率、能量的消耗率下降，增加肥胖机会。因此，建议有减重瘦身需求的人，最好11点左右入睡，并睡满7小时较恰当。
相关：
想要成功瘦身减重，无所不用其极，甚至餐餐以蒟蒻面取代主食，只求能增加饱足感、快速变窈窕？营养师提醒，倘若天天如此，又未适度摄取米饭、根茎类等富含三大营养素——醣类的主食，长期下来，恐导致营养失衡，小心
(健康医疗网／记者关嘉庆报道)视力下降除了近视之外，也有可能是因为视网膜黄斑部皱折导致！临床上，有不少人因为眼睛做雷射手术，进而导致视网膜黄斑部出现皱折，不但会使得视力下降，看东西还会出现扭曲现象。可区
（中央社记者张茗喧台北20日电）一名刚出生的男宝宝，身上经常出现不明瘀青，引来亲友质疑妈妈家暴，就连婆婆也斥责她抱得太用力，妈妈满腹委屈表示，宝宝又轻又软当然是轻轻抱，就医检查才发现罹患血友病。三军总医
近期，全国出现4种涉保电信诈骗新形式，欺骗性较强，相关部门提醒消费者提高警惕，避免财产损失。新出现的4种诈骗，一是诈骗分子冒充保险公司工作人员谎称消费者购买了违禁药品，冒充警察让消费者将资金转移到公安机
清代状元后代沦为乞丐年轻时曾考上大学记忆停留在计划经济时代！状元后代沦为乞丐：8月17日一则状元后代沦为乞丐的消息引发了媒体关注。为何状元后代沦为乞丐了呢？河南巩义，曾经荣耀清代的牛状元府历经百年后到今天