原标题：秋天睡不好？吴明珠：喝抗压苹果茶助好眠
暑假接近尾声，门诊发现，学童因失眠求诊病例有明显增加趋势。中医生指出，虽然失眠成因很多，但问诊却发现，许多孩童因长期使用3C产品，酷爱滑手机“抓宝”，不仅造成失眠症状加剧，甚至有忧虑焦躁情绪困扰，值得大家重视。
女中医生吴明珠指出，失眠并非是单纯睡不好的问题，而是有发展性的。基本上，如果失眠情况少于1个月者，称为短暂性失眠，成因多与压力有关，但若大于1个月以上，且症状一直未改善者， 则称为长期慢性失眠，不容小觑。
抗压苹果茶 清肝明目
失眠在传统中医又称为不寐、不得眠、不得卧、目不暝。不寐的证情轻重不一，轻者有入睡困难，有眠浅易醒，有醒后难入眠，有眠续断，严重者可整夜无法入眠。唯有改变生活习惯、缓解压力，并且找出原因，才可釜底抽薪改善失眠。
特别是中医药膳饮食，可调整体质辅助改善失眠困扰，且没有药物成瘾问题。建议平日可多用“抗压苹果茶”改善失眠，以及忧虑焦躁情绪。
1.材料：千里光3钱、玫瑰花3钱、枸杞子3钱、薄荷5分、苹果丁半个。
2.做法：将材料放入纱布袋里，搁置保温杯中，以沸水冲泡，浸泡10分钟后，取出药包，放入切成小丁的苹果，并加少许蜂蜜调味。
3.功效：疏肝解郁，清肝明目。适用于情志郁闷，口干舌燥、干眼症及失眠。
传统中医认为，足浴疗法可改善睡眠障碍，因双脚浸泡温水，有镇静安神之功。
改善睡眠 足浴＋呼吸
吴明珠中医生强调，睡眠是维持身体健康的基本要素，一般而言，睡得好，不会老。而失眠会使患者的生活品质变差，长期失眠也会引发忧郁症、降低对痛的耐受性，或使免疫功能低下，甚至直接影响到身体代谢。
中医临床认为，经络气血不通是失眠的主因，而“郁”是经络气血不通的主因；因此，要消除睡眠障碍，建议可用“足浴疗法”，以及“丹田呼吸”来改善失眠及情绪困扰。
1.足浴疗法：双脚浸泡温水，有镇静安神之功。
说明：现代人用脑过度、身体运动则相对不足，以致常形成上盛下虚，脑部静不下来的现象，气血集中头部，自然难以入睡。
作法：利用热水泡脚，可引气血下行，以平衡上盛下虚的现象，水中也可加入药物，如干姜、粗盐、夜交藤、红花等，以加强疗效。
2.丹田呼吸：气长则命长，常呼吸不会老。
作法：深呼吸时，意想丹田部位。吸气时，气息直入小腹；呼气时，则自然吐出。练习一段时间以后，自然会养成腹式呼吸的习惯。
提醒：呼吸气息，力求细、长、慢、匀，轻松自然即可，不要勉强用力，以免影响自然的呼吸韵律。而吸气时宜闭口，使空气由鼻腔进入，可放松肌肉情绪。
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