原标题：月经量少＝排不干净？掌握4要点助经血排出
每次月经来，经血总是滴滴答答流不停，老是有排不干净的感觉？在《华人健康网》5914呼叫医生中，有网友提问：“月经只来3天是否代表经血没排干净，月经期间要怎么吃，才能彻底将经血排出？”月经期间吃什么食物，才能活血、有助经血排出，让中医生来解答。
月经来3～7天都算正常 总经血量约为10～80ml
许多女性朋友都认为，经血是每个月该淘汰的脏血，每次都应该来7天才算正常，不然都会怀疑经血积在体內排不干净，会引发妇科疾病。中医生蔡光前表示，其实月经来3～7天都算正常，整个月经周期的经血量约为10～80ml，卫生棉使用量为每天4～6片都在正常范围內。如果是第一天月经来潮的量就不多，第二、三天就变少，只要用护垫即可，或是整个周期只需用几片卫生棉，就算是月经过少。
若月经来的头2天，每2～3小时就要换一次卫生棉，即使月经来4天就结束，也代表子宫收缩良好，不需要过于担心。
经血滴滴答答来不停？经血排出不顺易造成“血瘀”
月经量少不等于排不干净，如果在经期后段，经血滴滴答答地流出血迹、血块，或者是停了一两天后又再来，就可能意味着子宫收缩不好，经血排出不顺，容易造成“血瘀”。这类型的女性朋友，不仅月经量少容易经痛，还会出现头痛、胸痛胸闷等身体疼痛的状况，色素也容易沉淀，脸色比较黯沉、气色不佳、常会健忘等。
经期后段如果经血滴滴答答地流出血迹、血块，或者是停了一两天后又再来，就可能意味着子宫收缩不好，容易造成“血瘀”。
中医说“寒则凝” 饮食寒凉经血易凝滞体內
中医生蔡光前指出，中医说：“寒则凝”，若饮食寒凉容易使血液凝滞体內，经血无法顺利地排出，生理期不仅应避免喝冰冷的饮料，也要避免食用寒凉的食物如白萝蔔、瓜类、梨子等蔬果，辛辣及油腻的食物也要少吃。
经期以活血、养血为主 掌握4要点助经血排出
月经期间要将经血排干净，要以活血、养血为主，生理期应适量食用有轻度活血化瘀的食材，如生姜、红糖及山渣等，也可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。烹调中适量加入米酒，也有帮助。食物方面可以吃点海带、木耳和玫瑰花等。
中医生蔡光前提醒，生理期间子宫內膜脱落，代表子宫內有小伤口，而且经血是细菌的温床，再加上生理期抵抗力下降，容易感染、受凉感冒，提醒女性朋友要注意4点，否则喝再多养生茶饮月经还是不顺喔：
要点1／饮食忌寒凉
要点2／保持外阴清洁
要点3／作息正常、避免过劳
要点4／避免受寒
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