原标题：自律神经失调 中医教4招安神解烦忧
个性急躁、老是便秘、小恙不断，难以入睡？当心，恐是自律神经失调找上门！中医生表示，想要缓解自律神经失调问题，除了找出压力来源，加以排除、改善外，日常生活上学会规律作息、适度放松，并搭配中医茶饮、穴位按摩等4招，就是舒缓身心压力，改善焦虑不安、安神解忧的好方法！
50岁妇女正值更年期阶段，过去被西医诊断有自律神经失调问题，平时个性急躁，晚上不易入睡，又有胃食道逆流的情况。（图片仅供示意非当事人）
自律神经失调酿便秘 中医对症调理助改善
台北市立联合医院仁爱院区中医科医生谢旭东表示，日前曾收治1名十分典型的自律神经失调个案。这名50岁妇女正值更年期阶段，过去被西医诊断有自律神经失调问题，平时个性急躁，晚上不易入睡，又有胃食道逆流的情况。且对自身健康状态十分紧张，身体一有小恙马上去大医院检查，非常担心自己的疾病。
最近，因便秘问题到大医院照大肠镜后没有发现问题。因此，自行服用泻药来排解，虽然吃完后确实马上拉肚子，可是未服药后，却仍又连续2～3天无法自行解便，需靠浣肠剂帮助才能排便。在求助无门下，选择寻求中医生的协助。所幸，在治疗1个礼拜后，已可自行排便；并于持续就诊、服药半年后，慢慢减低抗焦虑药物剂量，并能够不用靠安眠药入眠。
自律神经失调爱找女性？5成更年期女性易好发
除了分享临床上碰见的典型案例外，谢旭东中医生提到，随着现代人生活步调紧湊、工作压力的提升，患有自律神经失调的人数确实有逐年上升的趋势。尤其是身兼数职的粉领族，不只有上班工作要忙，回到家更有不少家中事物需要费心打理。因此，也就导致不少职业妇女容易好发自律神经失调问题。根据临床统计，有高达5成的更年期女性易出现自律神经失调症状，相当惊人！
一旦自律神经失调，易引发偏头痛、耳鸣、掉发、恐慌症、焦虑、失眠、潮热盗汗、皮肤病、心悸胸闷、大肠激躁症、频尿等不适症状，影响患者日常生活。
不过，究竟何谓自律神经失调呢？对此，谢旭东中医生解释，自律神经指的是，分布于人体全身，负责调控人体內脏功能的神经系统，根据作用不同又可区分为交感神经与副交感神经。其中，交感神经与人体遇到压力时的生理反应有关，包括出汗、呼吸加速、心跳变快、肠胃蠕动增加等；反之，副交感神经则负责平衡交感神经作用，避免其过度反应。
当人体持续处于压力下，交感神经便会不断被活化，一旦维持太长的一段时间，或是压力强度太强时，便会造成副交感神经无法有效抑制、调节其作用、呈现失调状态。进而引发偏头痛、耳鸣、掉发、恐慌症、焦虑、失眠、潮热盗汗、皮肤病、心悸胸闷、大肠激躁症、频尿等不适症状，影响患者日常生活。
中医看自律神经失调 “肝气郁结”是关键肇因
谢旭东中医生指出，以中医角度来看，自律神经失调属于“百合病”、“脏躁”的范畴。导致其发生的原因主要与长期累积心理压力，让精神意识受到影响，导致体內脏腑受到情志所伤造成“肝气郁结”有关。
而肝主人体全身气机的通畅，就如同自律神经掌管全身，气滞在何处，何处就会出现症状。若气滞在肠道就会造成排便不顺；气滞在胸口则会胸闷发慌；气滞在胃部则会反酸。气滞久容易化火，火性上炎，便会引起心神不安而失眠等问题。如未适度调理，恐将因此陷入恶性循环。
所以，临床上针对此类患者，多会使用有疏肝、调畅气机的“逍遥散”为主；同时配合杏仁、瓜篓仁等仁类药物润肠通便来帮助调理。之后，再以逍遥散为底方随证加减用药，就是对症治疗的好方法。
睡前，或压力大时，不妨试著透过静坐冥想来放松自己！
防自律神经失调上身、恶化！4生活妙招自我保养
除了根据病因对症调理、改善外，谢旭东中医生指出，民众想要摆脱、预防自律神经失调问题，不妨于日常生活中，学会适度放松、放慢生活步调，透过下列4招来平缓焦躁情绪，就是平时自我保养、调理的好方法：
第1招／养成良好作息：
养成“运动333”的规律运动习惯，尽可能早睡早起、不熬夜，自然有助摆脱失眠问题。
第2招／静坐冥想助放松：
睡前，或压力大时，不妨试著透过静坐冥想来放松自己！虽然要求完美没有错，但若能把要求完美当作是对自己的期许、希望，凡事尽力而为即可，反而有助减少不必要的压力。
第3招／穴位按摩：
睡前适度按压位于手部神门、內关穴及脚部的太冲、三阴交等穴位，双侧各轮流按摩3分钟，也是帮助安心入眠，有利隔天活力充沛好方法。
第4招／纾压茶饮：
除了以上方式外，适度饮用“安神解郁茶”，也是辅助调理的不错选项！取百合5钱、柏子仁3钱、红枣3颗，一同放入锅中以小火熬煮；或是，做成茶包冲泡热水饮用，都是不错的方式。
【中医生小叮咛】：
最后，谢旭东中医生也强调，自律神经失调不是绝症，千万不要讳疾忌医。只要试著放松心情、积极接受治疗；并养成规律的生活作息，自然有助控制病情，甚至让其渐渐痊愈！
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