原标题：要玩不要痛 宝可梦健康操这样做
(健康医疗网／记者张玉樱报道)一位20岁黄姓女大学生疯玩宝可梦游戏，常连续玩4～5小时没休息，一星期后，她开始感觉头痛、脖子僵硬、手指麻痹及背部肌肉隆起的现象，至医院求诊，医生诊断黄同学因姿势不良形成颈椎压力，也造成周边肌肉变紧，让脖子僵硬而无法自主转动，医生安排其接受颈椎牵引及运动治疗，才让黄同学的状况逐渐康复。宝可梦的热潮延烧不断，为让民众能够玩得健康又开心，大千综合医院复健科特推出“宝可梦健康操”，希望能舒缓民众因玩游戏而造成的疼痛。颈椎软骨磨损 压迫颈部神经大千综合医院复健科林芳娴医生表示，因为宝可梦游戏的热潮，不少民众都出现和黄同学一样的症状而来求诊，形成一股“宝可梦症候群”，当玩家投入在捕捉精灵、打道馆和孵蛋时，头部常过度前倾，并呈现低头和驼背的姿势，容易导致颈椎软骨磨损进而压迫颈部神经。重复性手部动作引起腕隧道症候群另外，重复性的手部动作也会引起“腕隧道症候群”，造成大拇指、食指和中指产生麻刺感和疼痛感；更有玩家平时缺乏运动，为了游戏一次走好几公里都不休息，结果膝关节过度使用引起关节炎、或是造成足底筋膜炎及脚扭伤的状况发生。每小时就应该休息10分钟想要成为健康的宝可梦大师，林芳娴医生建议每小时应休息10分钟，并保持良好姿势，将手机拿于视线略低眼睛的位置，缩下巴以减少颈椎压力，休息时可做“宝可梦健康操”，让颈部、肩部和手部的肌肉可以达到放松，若发现疼痛症状无法排除，一定要尽速就医接受治疗。3招宝可梦健康操放松肩颈手▼英雄不低头动作一 ：坐在椅子上，一手拉着椅子，另一手放至头上。▼英雄不低头动作二：将头往对侧牵拉，停留15秒再放松，左右两边轮流共做10回。2.挺胸做好汉：▼双手交扣放至背后，向后做扩胸停留5秒，缩下巴并注意不要聳肩，做10回。3.练指助抓宝：▼右手手肘伸直手掌向外，手指向下，左手抓住右手手指，停留15秒，有紧绷的感觉即可，左右手轮流共做10回。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=28908
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